アンチエイジング特集君島十和子さんの美の秘密、十和子流特製ジュース 南雲吉則先生の若返り法 NHK探検バクモン7/11

7月11日、NHK探検バクモンではアンチエイジングはどこまで可能か?と題して、南雲吉則先生から若さを保つ方法を、元祖美魔女の君島十和子さんからは美の秘訣を!

7月18日放映分は、
アメリカのアンチエイジング最前線と日本の最前線・上田実教授 NHK探検バクモン7/18

君島十和子さん(46歳)の日常
1.紫外線から肌を守る
外出前
・まずはUVカットクリームを露出している部分全てに徹底的に塗ります
・UVカット素材の長手袋を装着
十和子様手袋
・大き目のサングラスで目から入る紫外線をカット
十和子様サングラス
・日傘は真冬でも曇りの日でも欠かさない
十和子様日傘
・道を歩くときは、日陰から日陰へ

キャンペーンガールでデビューして2年間小麦色の肌で過ごした十和子さんは、肌のトラブルに悩まされ、アンチ紫外線の日々を送ることに。

「紫外線は反射して、上からも下からもくるのでいろいろなもので防御します。
洗濯ものを干す時には吊るせるものは全部家の中でつるしてから、後は干すだけという状態にして日に当たる時間を減らします。サンバイザーをつけて干しています」

2、肌の酸化を防ぐ
外出から戻って
抗酸化スプレーを顔や首等にスプレー
朝晩と、メイクの上からも抗酸化のスプレーを使っています。
スプレーの成分は水溶性フラーレン。
ポリフェノールと似た構造で活性酸素を取り去る働きがあるといわれています。

十和子さん開発のフラーレン配合抗酸化ミスト,120ml 7875円
http://www.felice-towako.co.jp/html/item/001/001/item138.html
携帯用30ml 2100円
http://www.felice-towako.co.jp/html/item/001/001/item137.html

3、シワ予防は日頃の姿勢から
机に向かって、
・首をぴんと伸ばした姿勢でシワ予防
・テーブルの上にタオルを引いて、両肘をつく(黒ずみ予防、肘に色素沈着しないようにとの配慮)
・寝るときは首の下にタオルを当てて、頭の後ろを肩の高さが一直線になるようにして首のシワを予防

十和子流特製ジュース
材料(1人分)
・人参   2本 皮ごと(抗酸化作用のβカロティン)
・りんご  半個 皮ごと
・レモン  半個(ビタミンC)
・ショウガ 1かけ(血行促進)
(ジューサーを使ってジュースに)

分子生物学 青山学院大学教授 福岡伸一先生(52歳)より
外から浴びる紫外線によって皮膚を傷つけるとことが、寿命についてどれくらいのパーセンテージ影響しているかということによると思うんです。私たちは60兆個の細胞からできていて、内臓における酸化のストレスは膨大な量なわけです。皮膚に比べてもっと大きい。
そこで、どれくらいの影響を受けているかと言うことが寿命に大きく関係していると思うんです。


南雲吉則先生の若さの秘訣
南雲先生の一日
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38歳の南雲先生
・一日はシャワーから始まります
 真冬でも水のシャワーを朝晩2回。
・日の出を拝みます
 日の出を見ながら手を合わせると、脳からセロトニンという幸せホルモンが出て、その日一日が幸せに。
・自宅からクリニックまで10分
 胸を張って、お腹を引っ込めて、最大歩幅で歩きます。
・5時半到着
 1人仕事をしながらゴボウ茶をのみます。
 ゴボウは抗酸化作用、創傷治癒作用があります。 
・グレープフルーツ1個をカットして皮ごと食べます。
 昼食は抜き。
 一日平均4件の手術をこなします。
 お腹が空いていたほうがいい仕事ができます。
・貧乏ゆすりの癖
 心臓には血液を送り出す力はあるけれど、送り戻す力はふくらはぎの筋肉。
 体中の血液を循環させるために、座っている時は貧乏ゆすりをして ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で血液をどんどん送り返してあげます。
・午後8時終了、早歩きで帰宅。
・晩御飯
 野菜中心のおかず3種(きんぴら、おから、シラスと青菜キノコの和え物?)、味噌汁、玄米。
 完全栄養(玄米、シラス、きんぴらは根皮ごと、おからは畑の肉、タンパク源、具だくさんの味噌汁)

南雲流若返り4か条
1.スポーツをするな
 無駄にスポーツをして心拍数をただ上げればいいのか?高齢者は消耗してしまう。
 心拍数を上げないで循環を良くするには、貧乏ゆすり、息が上がらない程度に良く歩く。
2.洗うな
 お風呂で体を洗って垢が出たと思っているが、皮膚の保護膜。
 皮膚は外界とのバリアになっていて、ばい菌やアレルギーのもとが侵入しないようになっている。
3.温めるな
 身体の中には体温調節中枢があるので、温めると、汗をかいて下げようとする。
 水を浴びていれば体温を上げようと内臓脂肪を燃やすように。
 初めはぬるま湯からはじめると良い。夏のこの季節から始めでならすのがよい。
4、食べたらすぐ寝ろ
 どんな動物だって食べたら寝る。
 夜の10時から夜中の2時まではゴールデンタイム、成長ホルモンが出てきて内臓脂肪を燃焼したり、筋肉がついたり傷ついた消化管や肌を直してくれる。

福岡先生から
「生物学的に寿命を延ばす実験というのは古くからいろんな人がいろんな方法でやっているんです。もっとも効果があったのは、カロリーを制限すること。
30%くらい制限すると寿命が延びるというのは確実なデータ。食べ物を代謝するというのはもっとも酸素を生み出す酸化ストレスの源なわけです。それを制限すれば寿命は延びる。」

アメリカウイスコンシン大学の研究では、30%のカロリー制限した猿とカロリー制限していない猿の実験を20年間続けたところ、カロリー制限した猿は寿命も延びました。
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左はカロリー制限あり、右はカロリーなし

「寿命が延びるということは、細胞の分裂のサイクルが長くなるということで、ガンが増える最大の理由は人間の寿命が延びたからです。そこはトレードオフ(二律背反)なんです。」(福岡先生)

「代謝回転の中で絶え間なく分解されて合成されている一番必要なものはカロリーよりもタンパク質、アミノ酸です。体がアミノ酸の飢餓になるのは体の代謝の上で非常に問題なので、一日一食食べるとしてもタンパク質が欠乏しないようにする必要があります。一日のうちにもタンパク質飢餓というのが時々起きてくるので、3食食べるという食生活に」(福岡先生)

今日も十和子さんはどこもかもがおキレイでした。
ピンクのプリント柄のワンピースがとてもステキ!

南雲先生、君島十和子さん関連記事
君島十和子さん美肌のお手入れ法は?美肌レシピも!南雲医師の20歳若返り法は?はなまる9/19
生野菜は食べるな、肩は揉まない、子どもに緑茶はダメ!南雲流健康法・流行りんモンロー9/17

君島十和子さん著書
君島十和子の「食べるコスメ」
ザ・十和子本

南雲先生著書
「空腹」が人を健康にする
50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書) 

福岡先生著書
生物と無生物のあいだ (講談社現代新書)
動的平衡 生命はなぜそこに宿るのか

骨に打つヒアルロン酸でくぼみが改善!最新美容医療 ただイマ6/29

6月29日、たたイマでも美容医療が取り上げられました。
シミの治療の内容はあさイチで放映されたものとほぼ同じでしたが、骨に打つヒアルロン酸での最新治療が紹介されました!
最新美容医療あさイチ6/25

品川にある病院の美容皮膚科医の大澤絵麻先生の治療の様子でした。

治療を受けられたのはKさん(49歳女性)。
Kさんの悩みは目の下の窪み。

治療の流れ
1.麻酔クリームを塗布
2.さらに麻酔の注射を打ちます
3.ヒアルロン酸を注射
4.約30分で終了

ヒアルロン酸は従来の成分と同じです。
従来はヒアルロン酸を皮膚の中に打ちますが、骨に打っていきます。
Kさんの場合は目のふちの骨に当てて打ちました。
注射針が根元の当たりまで入っていましたが、麻酔が効いているので痛みは感じないとのこと。

注射後、目の下の窪みはかなりなくなっていました。
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メカニズム
通常は真皮層にヒアルロン酸を注入しますが、吸収されてしまうため半年から1年で効果が消えてしまます。
骨を覆っている骨膜周辺に注入することがポイントです。
ヒアルロン酸の周囲で炎症が起こるため、骨膜の中の骨の再生を司る幹細胞が刺激されます。
すると幹細胞はヒアルロン酸を囲んで骨のような組織を作ろうとします。
ヒアルロン酸は徐々に吸収されますが、組織のほうはじわじわと成長します。
ヒアルロン酸が完全に吸収される頃には、代わりに骨に近い繊維組織が生まれます。
そのために、再び皮膚がしぼむのを防ぐと考えられています。

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皮膚に打ったヒアルロン酸

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骨膜周辺に打ったヒアルロン酸

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出来上がった繊維組織

どこででも効果が出るわけではなく、骨がすぐ下にあるところ。
おでこであるとか、目の下に効果があります。
ほうれい線とうのシワには下に骨がないのでできません。
ヒアルロン酸うち場所

打ったヒアルロン酸の半分くらいが組織になるので、一回でまだしぼんでいる人はもう一度打ってかさを上げるということもできるとのこと。

治療費は、今回の病院では注射1本8万円。
Kさんは2本半打たれました。

効果は2~3年程度、4年以上(現在も効果持続中)の実績もあるそうです。

治療が行われた病院
リッツメディカルクリニック(美容皮膚科医:大澤絵麻さん)
住所:東京都品川区上大崎3丁目1-7 目黒東宝ビル4F
電話:0120-858-226
ホームページ:http://www.ritz-medical.com/

津田攝子先生の静脈ヘッドマッサージで小顔・美肌に!きれいの魔法6/16

6月16日、きれいの魔法では皮膚科医の津田攝子さんの静脈マッサージがパワーアップして紹介されました。
静脈ヘッドマッサージで小顔&美肌に!

静脈マサージの特徴
1.シンプル・簡単
2.即効性
3.いつでもどこでも気軽にできます

小顔と美肌になる理由
むくみの原因である水分の吸収量は、静脈はリンパのおよそ10倍、静脈をしっかり流すことで効率が良くなります。
頭には大きな静脈が4本あり首や顔とつながっているので、頭の静脈の流れを促すことによって顔がスッキリします。

ウォーミングアップ
1.すべての指の腹を頭皮に密着させ、揉みこむように指を動かします
2.指を少しずつずらしながら頭皮全体をほぐします

ポイント
頭皮を動かすイメージで。
痛気持ちいい力加減。

指の動きはランダムでもOK

力加減
押し流すというのは、血管は管なので指の腹を押し当ててスーッとスライドさて手滑らすイメージで。
頭皮の摩擦や抜け毛が気になる場合は、指の腹で押しながら目標ポイントへ。


静脈を流し込む目標ポイント

耳介付着部上方
前頭部と頭頂部の静脈の血液が集まっている部位
耳の上部の付け根の辺り
目的①
頭皮に指の腹をしっかり当てて、押し流すようにするのがコツ
乾いた髪に行いましょう

1.前頭部
 両手の指をしっかり前頭部に当てます
 指を付け根の目標ポイントに向かって押し流していきます
 耳の付け根に到着したとき、中指または薬指が目標ポイントにあたっていることが大切です
 5回を目安にゆっくり行います

2.頭頂部
 指をしっかり頭頂部に当てて、耳の付け根まで流します
 中指か薬指が目標ポイントへ当ててください
 5回が目安です

後頭部
マストイドティップ
耳の後ろの骨の下(触ってみると骨ボコッと出ていて角になっているところ)
目的②
1.後頭部の上側
 頭の後ろに両手の指の腹を当てて、目標ポイントの耳の後ろの骨の下まで指を動かします
 中指か薬指が目標ポイントにあたっていることが大切です。
 5回が目安です

2.後頭部下側
 両手の指の腹を後頭部に当てて、目標ポイントまで静脈を押し流します
 中指ヶ薬指が目標ポイントにあたるように
 5回が目安です

以上1パートを5回ずつ、それを3~5セットが目安になります。

顔面静脈 目標ポイント
マンデブラーノッチ
エラの角から1cm前にある浅い窪み
目的③
顔面
 目頭のくぼみに人指し指を当て、
 人差し指・中指・薬指の3本の指の腹を使ってエラの浅いくぼみに向けて押し流します
 到着したときに目標ポイントに中指がきちんとあたっていることが大切です
 5回が目安です
顔面 ⇒ 顔面2
ポイント
手を滑らせて下に向かったら、顔を上げていくとやりやすい

手の動きは静脈の流れに沿って下方へ向かっての動きですが、ちゃんとリフトアップします。
ごしごしこすらず、指の腹を押し当てて滑らせます。
指の滑りを良くするクリームやジェルをつけて行いましょう。


(1)指でどくどく脈打つ動脈を探します
頸動脈の1cm後ろ側からスタート
そこへ人差し指、中指、薬指の原・第二関節までを当てて、鎖骨に向かって真っすぐ下へ向かって静脈を押し流します
左右交互に5回

(2)エラの真下がスタート位置
そこから鎖骨の外側に向かってゆっくり押し流します
片側5回ずつ行います
首静脈 ⇒ 首から鎖国


静脈マッサージで、小顔!

明日からお化粧前にやってみたい!

ハイヒールリンゴさんが体験、再生医療でアンチエイジング!あさパラ6/16

6月16日、あさパラでハイヒールリンゴさんが、最新のアンチエイジングエクササイズと美容医療を体験されました。

マスターストレッチ(エクササイズ)
イタリアでバレエのレッスン用に開発されたエクササイズです。
専用のシューズを履いて、柔軟性や筋力を鍛えます。
エクササイズによって、体の硬い人も柔軟性が増して、金力もアップしますとのこと。
1レッスン3500円

シニア世代レッスン法
椅子に腰かけて足首をゆっくり動かすだけでもOk!


最新美容医療
帝国プラザ(大阪市北区)2Fの大阪再生医療センター
(http://www.ormc.jp/fgrothing.html)
こちらでは東京大学などで開発されたシワたるみ対策の最先端のアンチエイジング治療が受けられます。
浅香あき恵さんとリンゴさんとヤナギブソンさんを担当されるのは、
大阪再生医療センター総院長 東大医科研 骨再生医療 特別診療医の久保周敬先生。
東大病院でも再生医療の治療を行うなど関西のアンチエイジング再生医療の第一人者。
他に、日本抗加齢医学会専門医 長谷川充子先生、皮膚科医の李青美先生も。

治療
まずは血液検査、感染症などの検査を行いアンチエイジング治療が受けられるか判断します。
(通常検査には一週間程度かかります)

・りんごさんが体験
高濃度ビタミンC点滴
透明な液体(ビタミンCが黄色のイメージがあるのは着色されているため)
海外から保冷コンテナで輸入して届いた防腐剤の入っていない純粋な高濃度ビタミンCを体への刺激がないように生理的食塩水で薄めて点滴していきます。

効果

・肌のコラーゲンを作るのを促進
・美白効果
料金
10ml 11,500円~


・浅香さんが体験
F-グローシング療法
まず、自分の血液を遠心分離機にかけて分離し(血球成分と血清成分)、体の傷を治す白血球の成分などを抽出、それを注入することで体の中の成長因子を集めて細胞を活性化させ、シワやたるみを改善していきます。
一時間かけて治療が終了。
術後、あき恵さんが気にしていた、頬の真ん中にあるシワやほうれい線が薄くなっているような…
このあとまだ皮膚の状態が良くなっていくそうです。

メカニズム
白血球・血小板を注入すると、その部分が怪我していると脳が誤作動して集中的に治します
自分の細胞なので拒絶反応もありません。

効果
・細胞を活性化させる成長因子が働くことで、リフトアップ、目の下のクマやほうれい線が改善される効果が期待されます。
施術前の写真と施術6か月後の写真が公開されていました。
(男性も女性もかなりな若返り効果が出ておりびっくり!しました)

この療法は 367,500円~
だいたい2年くらいは持つそうです。


・ヤナギブソンさんが体験
スーパーリセリングファースト
口の中から肌を作る細胞を取り出して培養。
培養した細胞をダメージを受けた皮膚の注入して、シワやたるみを改善していく方法です。

なぜ口の中の細胞?
・紫外線が当たらないので、細胞の変異が全くないためだということ。
・口の中の細胞は増殖能力が強いので治療に適しています。

治療の流れ
1.口から取り出した細胞を5週間以上かけて数千倍に培養します。
2.老化やダメージを受けた皮膚に3回に分けて注入していきます。
3.培養した元気な細胞が体の中で活性化して、気になるシワたるみが改善されます。

(施術後10ヶ月後、6か月後の写真は驚くほどシワが減っていました!!)

料金は、0.5CC  488,300円~
だいたい3年以上は効果が持つそうです。
3年後は、始めにとった細胞が液体窒素の中でバンキングされているので、もう取る必要はないとのこと。
(バンキング費用は月々7000円、初めの6か月は無料)

この治療は特許の関係上、他ではやっていません。
スーパーセリングファーストはここが日本で唯一受けられる医療機関になります。

大阪再生治療センターでは首と手のアンチエイジング治療もできるそうです。
 

気軽に試せる料金ではないけれど、患者さんの写真を見る限りは大きな効果が期待できそうです!

糖化を抑えるアーモンドでAGEを減らす! くるみでダイエット! ナッツは美と健康の宝物 あさイチ5/30

   世界美食探究 カリフォルニア産 アーモンド 素焼き 1kg


5月30日のあさイチでは、ナッツのアンチエイジング効果やダイエット効果についての特集が組まれていました。

慶應義塾大学 井上浩義教授の解説で。
教授はアーモンドなどの機能食品を研究されています。

井上教授は50歳ですが、テレビで見る限りシミしわたるみもなく明るい肌色、見た目はイケメン30代!
やっぱりアーモンド効果なんでしょうね!
著書love nuts―ラブナッツ


アーモンドは糖化を防ぐ!
糖化は血液中の余分な糖分がタンパク質と結びつき、AGEという老化物質を作り出すこと。
血管・骨・皮膚・目・他内臓等のタンパク質と結びつきます。

老化物質AGEは通常体の中で少しずつ分解されて、尿として出ていきます。
年を取るにつれ分解できる量が減ると、体の中にどんどん溜まってきます。
アーモンドを食べると、AGEが入ってくる量が減らせます。

糖化について関連記事
老化の原因はAGE! AGEを溜めないで体も見た目も若く保とう! たけしさんの家庭の医学5/2

食べるタイミングと量
・食べ物の中のAGEを少しでも減らすには、食後に食べるのがよいタイミング。
 毎食に分けて食べましょう 。
・生でも大丈夫ですが、無塩・素焼きのアーモンドのほうが体にとっては吸収しやすいでしょう。
・なるべく長い期間食べることがAGEを減らすコツ。
・適量は、軽く片手にのるくらいの量(25g25粒くらい)
 クルミ等を混ぜた場合も、合わせて片手にのる量で。

(アーモンドは1粒ほぼ1g、カロリーは1gで6kcal、25粒で150kcalです)

※ナッツアレルギーが心配な方は、医師と相談するなどご注意ください。

amazon素焼きアーモンド

Q&A
アーモンド粉・スライスアーモンドは?
アーモンドの一つ一つの細胞壁が非常に硬く、細胞壁を破るのに非常に時間がかかります。
子どもや高齢者で消化する力が強くない場合、粉やスライスにすることによって細胞壁が柔らかくなったアーモンドが消化のために良いでしょう。
栄養面は同じです。

コレステロールとの関係 は?
アメリカの研究では、アーモンドを食べることによってコレステロール・中性脂肪が下がったという結果がでています。
良質な脂肪がうまく体の中に入ることによって、中性脂肪を下げたり高コレステロールを下げられます。

アーモンドの食物繊維量
ナッツ25gで食物繊維が一日に3g分多くとれます。
日本人に推奨される食物繊維量は一日20~22g位、実際に摂れている量は11~15gくらいなので、3gアップは大きな割合です。
食物繊維を取るとコレステロールが下がるというのは世界的にも分かっていることです。

アーモンドで便秘解消
アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍。
食物繊維で便のかさがまし、脂肪分がたくさん含まれると柔らかい便になり排出しやすくなります。
便秘のタイプによってはひどくなる場合もあるのでご注意くださいとのこと。

ナッツとニキビの関係
まだ相関関係は明らかにはなっていません。

妊娠中にピーナツを食べていました。
食べ過ぎると子どもがアレルギーになりますか?
アレルギー物質が体の中に入ってきて体の中がアレルギーになるんですが、アレルギー体質の方は1粒であろうと10粒であろうと同じように反応が出るので、量とは関係ないでしょう。
お腹の中の赤ちゃんへの影響はあまりご心配になる必要はないでしょう。

賞味期限
真空パックで2~3年持ちます。
一旦開けたら、密閉容器に入れて冷蔵庫に保存してください。
大体1ヶ月くらい持ちます。

生アーモンドの炒り方
弱火で10分間くらい炒ると良いでしょう。
炒りすぎて黒くなると、AGEができてしまいます。
 
ナッツ類を食べると腎臓結石ができやすい?
食べるのを控えるほうがいいですか?
リン酸・シュウ酸が入っているので、不安がある場合には担当のお医者さんとご相談ください。

アーモンドが糖化を抑える実験
タンパク質と糖を試験管に入れて、36度くらいに保ち一週間置くと、透明だった液は茶色く変化。
タンパク質と糖を入れた試験かなにアーモンドから抽出した液を加えて同様においておくと、
黄色っぽい茶色にはなりますが、一目瞭然の差が出ています。

35歳女性で検証
井上先生の指導の下、アーモンドを毎日5か月間食べ続ける実験に参加されています。
結果、老化の指標であるAGEの値が20代後半の値に下がりました。

この女性の実感として、肌の乾燥がなくなったとのこと。
女性の食べていたアーモンドの量は一日25g、およそ25粒のアーモンドを一日で食べました。
他の参加者8名も平均で5歳以上AGE値が若返ったとのこと。
他に平均でマイナス2.9kgとダイエット効果便秘改善の効果もありました。

6月6日のはなまるマーケットで、上手に間食を摂ってダイエットするロスアンジェルス発の方法が紹介されていました。
間食もやっぱりナッツがおススメだとのこと!
エリカ案ギャルさんのビューティボールの作り方、間食のススメ ケット1の急激な上昇を防ぐ食事ダイエットの方法 はなまる6/6 

万能アーモンドダレ
材料
・アーモンド(無縁皮付き)60g
・オリーブオイル     大8
・醤油          小1/2
・ショウガ(すりおろしたもの)6グラム

作り方
1.厚手のビニール袋にアーモンドを入れ、麺棒で押さえて潰していく
2.潰したアーモンドをボールに移し、オリーブオイルを加えなじむまでかき混ぜる
3.醤油とショウガ入れさらに混ぜて手出来上がり

ポイント
食感が残るようにアーモンドを潰し過ぎない

密閉できる瓶での保存がおススメ。
冷蔵庫で2~3週間くらい持ちます。

使い方(料理の仕上げに入れるのがコツ)
・肉じゃが
 いつものように作ったら、仕上げに一人前につき大1匙入れます
・ミートソーススパゲッティ
 いつものように作ったら、仕上げに大1入れる
 潰し残しのアーモンドの食感が美味しい

棒棒鶏のタレ
材料
・アーモンドタレ  大4
・砂糖       大1・1/3
・醤油       大1・1/3
・酢        小1

作り方は混ぜるだけ。
蒸した鶏の上にかけてください。

他の使い方
・さばの味噌煮
・かぼちゃの煮物
・納豆
・トースト
・生春巻きやオムレツのソース
・酢を加えてサラダのドレッシング

クルミ油でダイエット
管理栄養士の伊達友美さんは、油摂りダイエット等ユニークな食事指導でこれまで5000人の栄養指導をされてきました。
クルミの油は主にαリノレン酸(青魚のEPA・DEAと同じ種類)で、悪玉コレステロールを下げ、体重が増えにくいといわれています。
著書食べる美女肌セラピー ―― 体の中からキレイになる

伊達さんのダイエットのやり方
クルミと温かい豆乳を一緒に、食前や小腹がすいたときにに取ることによって、満腹感が得やすく、食欲が抑えられます。
普段不足しがちな栄養素がギュッと凝縮してとれるので、クルミをうまく食生活に取り入れてくださいとのこと。
伊達さん65kg⇒43kg(現在)

くるみとコレステロール
九州大学の今泉勝巳教授らの研究では、一日に片手に乗るくらいの量を4週間食べ続け、悪玉コレステロールが減るという結果がでました。

クルミはブレインフード
セロトニンという脳内物質を活性化するということがわかっていて、記憶力、学習効果があがるとのこと。
韓国では、受験の休憩時間にクルミをたべているそうです。

ピスタチオについて
食べる量は殻も含めて20~30g位。
輸入時通関で厳しい発がん性のある菌のチェックをやっているので、国内で売られているものはほとんど大丈夫。



くるみ味噌
材料
・むきくるみ 100g
・味噌  100g
・砂糖    100g
・みりん   大1
・酒     大2

作り方
1.むきくるみをフードプロセッサーで細かく砕き、くるみパウダーを作る
2.材料をよく混ぜ出来上がり。

ごはんのお供に、こんにゃくや野菜につけて食べたり。

くるみがゆ
材料
・米   60g
・ごま油 小2
・水   500cc

・くるみ 40g
・水   50cc

作り方
1.米は洗って水につけ、ザルにあげて水気を切る
2.ハンドミキサーで少し粒感が残る程度につぶす
3.くるみは熱湯に浸して表面の薄皮を竹串できれいに取り、フライパンで軽く炒る
4.水50ミリリットルを加え、ハンドミキサーでなめらかになるまでつぶす
5.鍋にごま油を敷き、米を炒める。もったりしてきたら水500ミリリットルを加え、弱火で炊く
6.時々かきまぜながら、じっくり火を通す(約10分)
7.ある程度火が通ったら、くるみを加え、ゆっくりかき混ぜながら弱火で5分煮れば完成


ナッツの正体
ナッツ専門店松木さんより
アーモンドは桜の仲間、春に花を咲かせて夏に鈴なりの実がなります。
収穫した種割ると中からいつも食べているアーモンドが。
芽が出て光合成ができるようになるための栄養分が蓄えられたのがこの仁の部分です。
含まれている栄養素の例
・カリウム
・タンパク質
・ビタミンE(アンチエイジング効果)
・オレイン酸(悪玉コレステロールを下げる)
ナッツと言われるものはすべて仁。
アーモンドの他、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオ等
ピーナッツは厳密にはナッツではありません(仁ではある)
マメ科の植物で地価の茎に出来るので、ナッツではないとのこと。

ナッツの成分の半分は脂肪分ですが、体に良いと言われるオレイン酸の含有が多いようです。

老化の原因はAGE!! AGEを溜めないで体も見た目も若く保とう! たけしさんの家庭の医学5/29

5月29日、たけしさんの健康エンターティメントで老化の正体と予防法が紹介されました。

913組の双子を長期間研究された南デンマーク大学医学部のコーア・クリステンセン教授は、老けて見えるほうが死亡率が1.9倍高いという論文を発表されました。

皮膚老化の第一人者、神戸大学の市橋正光名誉教授による
5つの見た目老化のポイント
1.目尻のしわ
2.下まぶたのしわ
3.ほうれい線
4.口元のたるみ
5.顔全体が落ちる

番組では6名の56歳女性の見た目と身体年齢(柔軟性・血管年齢)を比較すると、
見た目の老けている人ほど、体の老化も進んでいました。

今日の解説は、全身の老化研究の第一人者
久留米大学医学部 山岸昌一教授
著書老けたくなければファーストフードを食べるな 老化物質AGEの正体 (PHP新書)

AGEってなんですか?
老化の原因はAGEということが近年の研究でわかってきました。 
タンパク質に糖分がくっついたものがAGE??

老化物質AGE= Advanced Glycation End-products
日本語に訳すと終末糖化産物
コラーゲンは体中(血管、骨、肌、目、内臓、脳等)にあり、ここへ血糖値が高い状態が続いて血管から染みでた糖分がくっつくとAGEに変化。
通常より早く老化が進んでしまうことに。
血管のコラーゲンに糖分がつくと弾力性が失われ、カチカチになり動脈硬化の原因に!

ゲストの皆さんの実年齢とAGE年齢は?
黒沢年雄さん、68歳→63歳、「気分がいいですよ!」
デヴィ婦人、72歳→85歳、レッドカルテ!
はるな愛さん、39歳→60歳  〃 「私、めっちゃ頑張ってるおじさんですよ~」
仁科仁美さん、27歳→40歳  〃
ガダルカナル・タカさん、55歳→73歳 〃 

体のAGE年齢が高くなる原因は?
1、血糖値が高い
2、AGEを多く含む良く品を食べる

食事をすると血液中に糖分が増加し、エネルギーとして使われます。
食事のとりすぎなどで糖分が余ってしまうと、タンパク質とついてAGEに。
血糖値の高い人は自ら体の中で大量のAGEを作ってしまっています。

ヘレン・ブラッサラ教授(U・S・Aマウントサイナイ医科大学)は、2004年食材ごとのAGE量を世界で初めて明らかにされました。

食材のAGE量
牛乳<野菜<炭水化物<魚<肉<脂肪の多い食材
以上が少ない順ですが、食材自体のAGEはそれほど多くないためあまり気にする必要はないそうです。

AGEは調理法によって増える!
例)鶏肉の調理法
 茹でる(100℃)ときを1とすると、
 焼く180℃)ときは6
 油で揚げる(220℃)は10倍に!
高温になると、肉の中のタンパク質と糖分が結合しやすくなり、AGEに。

ステーキや空揚げは食べないほうがいいの?
食べ過ぎないようにしましょう。
食欲増進、食中毒予防の効果があります。

例)卵の調理法(スクランブルエッグとオムレツにはバターを使用)
 スクランブルエッグ(調理時間1~2分)のAGEを1とすると
 オムレツは3
 目玉焼き(調理時間5分)は16!

調理時間が長い方が熱が加わるので,AGEができやすい。

デヴィ夫人の質問、茹で卵のAGE量は?
スクランブルエッグの半分程度、低いんですね!

AGEを溜めないで体を若く保つ方法

1.1日1食はAGEが低い調理法を選ぶ
2.野菜から先に食べる
3.食後すぐに10分ほど体を動かす

・AGEの低い調理法を意識しましょう
・野菜を先に食べると、糖分が食物繊維にからみつき、糖分の吸収がゆっくりになります。
・血糖値が最も高くなるのは食事開始から1時間後、食後すぐのタイミングで体を動かせば、血糖値をあ下げることができます。
皿洗いなどのちょっとした家事でもOK!

3つの方法を実践、10日後、被験者(58歳)のかたのAGE年齢は前回80歳→70歳へと!
続けることで、さらに若返るだけでなく、糖尿病予防にも効果大!

ヘレン・ブラッサラ先生が同じ食材で、調理法によってAGEを少なくする方法を紹介されています
一日の食事を気を付けて調理すると、AGE値は15585→5740に!
AGEの下がったもの
朝ごはん
・目玉焼き1ケ1240→スクランブルエッグ1個分75
・トーストベーグル4オンス200→新鮮なベーグル4オンス120
ランチ
・ベイクドチキン3オンス5200→茹で鶏3オンス1000
ディナー
・ステーキ3オンス6600→ビーフシチュー3オンス2200
(3オンスは約85g)

血糖値を上げにくくする裏ワザ
2011年7/13のNHKあさいちでも山岸教授が出演されて糖化しにくい食事法など紹介していらっしゃいました。
その中で、寒天の保水力が腸の中で余分な糖が吸収されることを防いでくれるとの話もありました。
この働きにより血糖値の急激な上昇を抑えるとして、毎日食べられる寒天レシピも紹介されていました。

・寒天ごはん
米3合に対して粉寒天2gを炊飯器に加えて炊きます

・トマト寒天のサラダ
棒寒天1本を水で戻して、弱火で沸騰させたトマトジュース500mlに入れ1分ほど煮込みます。
あら熱を取ったら、冷蔵庫で固めます。
細かく刻んで、レタスにのせれば完成です。
(粉寒天を使用する場合は、4gを入れて下さい)
※寒天を多量に取りすぎると、お腹が緩くなる場合もありますので、取りすぎにはご注意下さいとのこと 
 
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長寿遺伝子をONにしてテロメアを長くする方法で見た目の老化もコントロール!? TA65サプリはいらない? 白澤卓二先生から最新情報を! 

長寿遺伝子をONにしてテロメアを長くする方法で見た目の老化もコントロール! TA65サプリはいらない? 白澤卓二先生から最新情報を! レディス4(5/2)

5月2日、レディス4で長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)について徹底解明されました。
順天堂大学 加齢制御医学講座 白澤卓二医学博士のお話をもとに。

体の老化はどうして起こるの?老化のメカニズムは?
人間は細胞が分裂できなくなると身体が老化してしまう。

細胞の多くは、日々活性酸素によってダメージを受けているが、
ダメージを受けた細胞は分裂し、再生することで若さを保っている。
(代謝されるとということ)
細胞が寿命を迎えると、再生できなくなり老化する。

細胞の中の成分の一つである染色体の先端にあるのが細胞の寿命をカウントダウンするテロメアがある。
細胞分裂をくり返すたびにテロメアは短くなり、テロメアがなくなると分裂がとまる。

テロメアは全身の細胞にあるので、
減少の結果、
体力の減退、免疫力低下、脳機能の衰え、肌のしわ等の老化現象が起こってくる。

長寿遺伝子がテロメアの短縮を緩やかにする?
長寿遺伝子の働き
・活性酸素の消去
・遺伝子の修復
・代謝のコントロール(老化のスピードの正常化)
・テロメアの安定化(単色を緩やかにすることで細胞が長生きに!)

テロメアを長くする酵素は2009年ノーベル医学生理学賞にも選ばれた

白澤先生が、長野県の長寿村の元気な人24名のテロメアを調べた所、
ほとんどの人が全国平均より長かった。
生まれてきたときは全国の平均くらいであったと思われるが、
生活の中でだんだんと平均より長くなってきたのではないかとのこと。

テロメアの長さと環境要因
デンマークの双子の調査(900名対象)では、
テロメアの長さを比べると、双子でも老けて見えるほうがテロメアが短く
若く見えるほうが長かった。
その後を追跡すると、テロメアが短い方は寿命も短く、長い方は長生きであった。

見た目の若さは、寿命にも結構関係ある… !! 


※USAでも双子の研究は盛んです。
オハイオ州では毎年双子祭りがおこなわれており、Guyuron博士もここで研究されています。
環境要因やライフスタイルが老化に及ぼす影響を知るために、
一卵性の双子は特にわかりやすい手がかりがあるとのこと。
ニューヨークタイムズのサイトでは研究の双子の相違が写真で何組も見られます。
http://www.nytimes.com/slideshow/2009/02/05/health/agingfaces_well_slideshow_index.html

自分のテロメアの長さをチェックしよう!
1.1日30分以上歩く日が、週に5日未満(通勤や買い物時間も入れる)
2.魚を食べる日が、週3日未満
3.ささいなことでイライラしやすい
4.喫煙の習慣がある(本数に限らない)
5.男性である
6.BMIが25以上(肥満度を表す指数 体重Kg÷身長m÷身長mで算出)
(身長150cm体重50kgの場合、50÷1.5÷1.5≒22)

3つくらいチェックがつくと要注意!
特にタバコは大きな障害となる(やめるとテロメナーゼが活性化し改善される)

解説(最近の調査からわかったこと)
(1)筋肉の収縮による適度な刺激で長寿遺伝子が活性化される
(2)魚の脂肪成分の不飽和脂肪酸(DHA オメガ3)がテロメアを長くする、特に青魚
(3)ストレスの多い生活を送っているとテロメアの短縮が早い
(4)喫煙の習慣は細胞に与えるダメージが大きく、テロメアが短縮しやすい
 テロメアを長くするテロメアーゼという酵素が最近発見された
 煙草を吸うことによって、テロメアーゼの酵素活性がなくなってしまう。
 吸うのをやめると酵素活性が始まり、テロメアが安定化する
(5)女性ホルモン(エストロゲン)がテロメアを守っている
(6)肥満は長寿遺伝子の大敵!メタボの人はほとんどOFFになっている
 ロンドンで女性1000人以上調べたところ、太っている人のテロメアは痩せている人の8年分短かった。
 減量していけばテロメアを安定化させられる

ライフスタイルの改善により、テロメアを長く保っていくことが可能に! 

長寿遺伝子をONにして、テロメアの安定化(短縮化を抑える)を!
大切なのは腹7分目に抑えること
単純に食事をカットするのではなく、ビタミン・ミネラルは減らさずに
炭水化物や脂質などのカロリーを減らす。
3週間続けることで、長寿遺伝子がONに!

マウスや熱帯魚を使った実験でも、カロリー制限をすると、寿命は通常の約1.4倍に!

食事法
(1)まず野菜から食べる  
 食物繊維が血糖値の急上昇を抑え、炭水化物や脂質の吸収を防ぐ
  (最近、食生活でもコスメでも、老化防止に抗糖化が盛んに言われるようになりました)

(2)1口30回以上噛んで食べる
 良くかむことで、脳の前頭葉が刺激され満腹感が得られ、過食を防げる

(3)魚と肉を1:1の割合で食べる
 飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸、偏らずにバランスよく食べることで長寿遺伝子が活性化

長寿遺伝子をONにする食材
ポリフェノールの一種 レスベラトロールを多く含むもの
・ブドウの皮の部分
・ピーナッツの薄皮

amazonレスベラトロール

食事から摂るレスベラトロールは一時的にはONにするが、比較的早くオフになってしまう。
一過性なので、食べ続けないと効果はない。
先生のおすすめは、腹7分目にして、3つの食事法を実践することでした。
これが、アンチエイジングの王道なんですね!

動物実験では、朝から絶食して水だけで過ごすと12時間後にはスイッチが入る結果が報告されている。
メタボの人は朝から水だけで絶食というのが、一番スイッチを入れやすいとのこと。

沖縄の長寿について
ブルーゾーンと言われる場所(青い海に囲まれている)から長寿な人が出てくる。
海のもの・野菜・お肉と、バランスの良い伝統的な食生活が長寿に。

白澤先生著書
100歳までサビない生き方 体の中からキレイになれる101の習慣
100歳までガンにならない食べ方 ボケない食べ方 (青春新書インテリジェンス)
長寿と遺伝子
白澤卓二教授の100歳までボケない!太らない!朝のジュース&スープ (マキノ出版ムック)

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減塩でご長寿 長野県! 厚労省 人口動態統計を見て感じたこと
ホンマでっか?ta65のサプリで長生き?

昨年、NHKではサーチュイン遺伝子をONにする効果があるとして、
レスベラトロールが紹介され大反響をよびました。
私もすぐノギボタニカルでサプリメントを購入。
(あっという間にどこも品切れましたね!)
半年以上は飲み続けました。
現在、健康食品各社レスベラトロールの由来や効果にこだわり、どれがいいのやら状態になっています。

私はレスベラトロールは目に見える効果を実感しにくいため止めてしまいました…
(同年代の友人たちからも同様な声がありました)
今日は白澤先生のお話を聞いて、やっぱり生活習慣が大切!(食事を含めて)の思いを強くいたしました。
最新情報ありがとうございました!

美白にはバナナとコーヒー シナモンで抗糖化 紫外線からお肌を守るには? はなまる4/27

4月27日、今日は爽やかに晴れてて気持ちいーい♪
でも、紫外線特にシミしわの原因になるUVA波のピークは5月だって、今朝のはなまるのとくまるコーナーで。
(グラフを見ると、4~8月はとても高い!)

紫外線に負けない!美白最前線を紹介されました!

説明くださる先生方は、
・医薬品機能性食品 東直樹農学博士(首都大学東京 名誉教授)
・抗酸化物臨床研究 近藤和雄医学博士(お茶の水大学 大学院教授)
・アンチエイジング医療 久保明医学博士(東海大医学部 抗加齢ドック教授)
・美容皮膚科 三浦麻由佳先生(南青山スキンケアクリニック)

紫外線対策
結論
UV対策は濃い色で大きなサイズのできるだけ新しい日傘を。
(雨天兼用の日傘は加工が流れてしまうことがあるので、日傘としてだけ使ったほうがよい)

首に紫外線があたってしまうと、シミやイボの原因に。
下からの照り返しを防ぐため、濃い色のストールをまいたり首にも日焼け止めを。
車や自転車の運転時には手袋を。
カーテンはUVカットのものを。

検証
・キャノンITソリューションでは、カメラで撮ると、紫外線の弱いところを青く、強いところを赤く画像で表示するシステムを開発。

①日傘の色(麻素材)
白…顔が真っ赤
黒…顔が黄色い
同じ素材なら濃い色を選ぶ。
  
2日傘の加工(UV加工の日はが内がにアルミ蒸着されているか、別布が張ってあるもののように見えた)
黒い麻…顔は黄色
UV加工の白い傘…顔は緑、頬と首は黄色(体にあたった紫外線が反射)

③日傘の大きさ
47cm…頬と首が黄色
53cm…顔も首も緑
反射を防ぐために大きな日傘を選ぶこと。

④帽子をかぶってストールを肩にかける
白ストール…反射して顔まで赤くなっている
黒ストール…顔は緑
ストールも色の濃いものを。

⑤地面
芝生…赤
コンクリート…緑(色が濃くて紫外線をy吸収する)

⑥レジャーシートの色
青…緑
白…赤

⑦車の運転席、顔より手が赤い。

⑧UVカーテンあり(白いレース)となしでは、顔や体にあたる紫外線量に大きな違い。

⑨3年使ったUV加工の日傘…顔が黄色
新品のUV加工の日傘…緑

amazon日傘の頁

バナナで抗酸化美白
紫外線を浴びると肌が酸化→メラニンをどんどん作ってしまう!
抗酸化力の強い食品は一般的には野菜果物。
一番強いのはバナナ!特に熟したバナナ!
ビタミンB6とB2(どちらも美容ビタミン)が果物中で一番豊富。
東教授はバナナが美肌に一番良い果物だと。
mariokartbananas.jpg
バナナの実についているひも状のものなど、ポリフェノールは渋みに含まれていることが多い。

コーヒーで抗酸化美白
近藤教授は動脈硬化の研究中に意外な発見。
30~60代女性131人のコーヒー摂取量とシミの関係を調査。
コーヒーを一日2杯以上飲んでいる人の皮膚のシミが少ないというデータが!
(今年の2月、新聞でも発表された)

コーヒーに含まれるポリフェノールが紫外線対策に役立っている。
ポリフェノールはすべての植物に含まれていて、種類は7000種とも8000種とも言われている。
コーヒーのが入寮は特に多い。
ポリフェノールというのは、体の中で2時間くらいで消えてしまうので、こまめに飲むのが大切。

日本人のポリフェノール摂取源
コーヒー47%、緑茶16%、赤ワイン2%、ココア0.2%、ほかの飲料14%。
チョコレート4%、ほかの食事17%。

抗糖化は食べる順番とシナモンで
糖化とは?
体の中に入ってきた糖+タンパク質→AGE(老化物質)を作り出す。
皮膚の糖化が進むと、柔軟性弾力性がなくなってしまう。
糖化が進むと、黄色くくすみハリとツヤがなくなり老けた印象に。

久保先生によると、余分な血糖値が糖化を招くと。

糖化の防ぎ方
1.カロリーを抑えること
2.食べ方の順序に気を付けること

食後の血糖値を上げない食べ方
野菜や海藻など食物繊維を含むものを最初に食べると、
血糖値の上昇が抑えられ、糖化が抑えられる。

・食後血糖に関する研究(スウェーデン 2007年)
ライスプディング(甘いかゆ)とシナモンを一緒に摂取
シナモンに血糖値の上昇を抑制する効果があるという研究が発表され、実証された。

バナナとシナモンレシピ
http://cookpad.com/recipe/1109008
http://cookpad.com/recipe/243404
バナナシナモンレシピ414(楽天レシピ)

コーヒーを飲みながら、バナナシナモンを食べるのが最強美白メニューってこと?

(余談)トリンドル玲奈さんは、体型維持のために毎朝バナナを食べてるそうです!
バナナを食べて朝からすっきり!だと芸能レポーターさんの話でした。

間々田佳子さんのフェイシャルヨガでリフトアップ! たるみ・むくみ撃退、口角アップで10年前に若返る! きれいの魔法4/21

4月21日のNHKきれいの魔法では、間々田佳子先生がフェイシャルヨガの手ほどきを。
間々田先生は、アルゼンチンタンゴダンサーでもありますが、ご自分の顔の衰えを感じていたときに出会ったのが、高津文美子先生のフェイシャルヨガ。

c34aae0cc283d7f16fe9c3d5af796c72-150x150.jpg 2010年93cb0d6cb1e363f6484dcba7c4f627651-150x150.jpg 2011年
間々田先生の公式HPより

フェイシャルヨガとは?
顔の筋肉を伸縮させて鍛える。
自分で表情筋を動かすことによって、リンパの流れを良くし
血行促進、小顔効果、リフトアップの甲かが期待できる!

リフトアップとともに、顔の左右バランスも整えていくので正しい姿勢がとても重要。

【基本】
・自分の顔の状態をチェック
顔の前に鏡を置き、眉毛、口角、ほうれい線、ほお、目、左右の大きさと高さの違いをチェック。

・姿勢
両足を閉じて浅く座る(慣れるまでは椅子に掛けて行う)。
骨盤を立てて背筋を伸ばす。

【ウオーミングアップ】
・くちゃくちゃぱっ
まず鼻から大きく息を吸う。
顔のパーツを中心に集めてシューっと息を吐く(口は小さくすぼめて)。
吐ききったら、パッと目と口を開放させて、
ふーぅとリラックス。

くちゃくちゃぱっと、口角を上げる動画、渡辺直美さんが挑戦


【口角を上げる】
・顔を正面に向けて、上の前歯を8本見せた状態で(下の歯は見せない)
口角をなるべく高く上げる(左右同じ高さに)。
舌を思い切りだし、舌の先端を立てる。
口角を上げたまま、ゆっくり舌を左右に動かす。
口角が上がりにくい場合は、指で補助する。

3往復3セットを目安


【リフトアップ】
顔を正面に向け、上の歯だけが見えるように口角を上げる。
口角を上げたまま、下あごを突き出す。
下唇を口の内側に巻き込む。
10秒キープ。

顔はそのままで、人差し指と親指で輪を作りを頬に持って行き、
頬の肉を輪の中に集める。
ぐっと持ち上げ、10秒キープ。

【目のたるみ改善】(特に上まぶた)
リラックスして目を閉じる。
双眼鏡をのぞくように、人差し指を眉の上、親指を頬骨のあたりに置く。
眉が上がらないように、人さし指で固定する。
この状態で目をできるだけの大きく見開く。
目の周りの筋肉だけ動かすことを意識。
(眉が動くと額によ小じわができる)

2~3回繰り返す(だるさを感じるまで)。

同じ状態で、目を細める。
視線はやや上に。
(下まぶたの筋肉が鍛えられる)

目のたるみのポーズは2分30秒くらいから
リフトアップのポーズは4分30秒くらいから


【フェイシャルヨガを続けるコツ】
始める前に写真を撮り、続けた後で変化を確認する。

全部のポーズを一度にしようと思うと面倒臭くなってしまうので、生活の中に取り入れましょう。
例えば、ベッドの中に入ってくちゃくちゃぱっをしようとか、
鏡を見たときに、舌を動かしてみるとか。

顔の筋肉を鍛えることで、10年前の顔を目指しましょう!とのこと。

間々田先生著書

間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング (ぴあMOOK)


間々田先生のお師匠さんの高津文美子先生の書籍、DVD
高津文美子フェイシャルヨガ

間々田先生の活き活きしたお顔の秘訣は、フェイシャルヨガにあったんですね!
目指せるかな、10年前のワタシ。

私の何がいけないの?(TBS 3/22) 誰にも言えない女性の悩みワースト20 マンモリラクゼーションで垂れた胸を上げる方法や尿漏れ改善法も!

3月22日、TBSで一万人の女性に緊急アンケート、だれにも言えない女性の悩みが放映されました。
深刻度でワースト20を決定。

司会は、女性代表江角マキコさん(45歳)、男性代表有田哲平さん(41歳)のお二人。


1位  419人 セックス依存症
榎本クリニック院長 深間内文彦先生の解説
単なる浮気にとどまらず、不特定多数の男性と肉体関係を持ち続けないと不安であれば、
性依存症の可能性が高い。     
先生の臨床経験によると、心の穴を埋めるために性交渉にのめりこむ場合が多い。

例)24歳Aさん、一人でいるのが無理、眠れない。セックスをしないと眠れない。
18歳で中絶、以来、罪悪感と虚無感に襲われ不特定多数の男性と性交渉を繰り返した。

三日間セックスをしないと頭がおかしくなりそうになり、自傷行為に走ってしまう。
手首には苦しみの数だけ傷跡が。
     
◆救済、人に打ち明けることができずにエスカレートしていくケースが多い。
 専門のカウンセリング施設や心療内科で悩みを打ち明けることが
 大きな一歩となる。

遠野さんの場合寂しいからしたいのではなく、かっこいい人見つけるとセックスしたくなる。

2位  532人 30歳を過ぎているのに処女 やらみそ(やらずに三十路を迎えた女性)   
国立人口問題研究所のデータでは、30~34歳における23.8%が性未経験
4人に一人は処女だということに。

・SEXに対して悪いイメージ(痛い等)
・体のコンプレックス(胸が小さい等)
・バリバリのキャリアウーマン(仕事では優位に立っているのに、
 SEXでは支配されているように感じるのが嫌だ)

婦人科医 北村邦夫先生は、
◆救済、30歳すぎで処女は悪くない! SEXの相手より結婚の相手を探す。
心を許せるパートナーを探す。    

3位  毎日飲まないと眠れない 
30代女性のアルコール依存症患者数が10年前の2倍に。     

アルコール依存症で悩む女性の「まゆの家」(神奈川県横浜市)では、
共同生活をしながら患者同士で依存症からの回復を目指している。
    
トレスアルコール依存症
例)夫の精神的ストレスから逃れるため、お酒に頼った。
夫と別れた後も飲酒は止まらなかった。
毎日一升飲むころにはアルコール依存症に。
まゆの家に入居して4年、目標は社会復帰して娘と一緒に暮らすこと。

慈愛クリニック院長 米沢宏先生は、
◆救済、日々の飲酒日記をつける。毎日の飲酒量を記録していく。
 意識して飲むようになるので、減っていく。

4位  2058人 彼氏の束縛が激しい
DV防止教育専門家 山口のりこ先生によると、
デートDVとは、交際相手に対する虐待。拘束、精神的に追い詰めるなどが多い。

始まりは些細な束縛から
デートDV度チェック
・一日に何度も電話があり心配してくれる
・知らない男友達の携帯番号があるとヤキモチ
・昔の写真を見たがる
・プレゼントを使っていると喜ぶ
・デートのあと無事に着いたか確認の電話

藤田さん、付き合っている相手からすごい電話の数、仕事にも行くなと。
小森さん、元彼、束縛からDVへ。倒されて靴で顔を踏まれたことも。
遠野さん、ケンカした後「なぎこ」のタトゥーを入れた男性がいる。
      別れ話の時、死んでやると言って2階から飛び降りた男性も。

デートDV 愛か暴力か、見抜く力があなたを救う

5位  1438 決まった一つのものばかりずーっと食べ続ける 
偏食女性が増えている。

遠野なぎこさん、朝食は唐辛子2本を大き目タッパーに入ったサラダにかけて食べている
10年以上続けている
(辛いものを続けていると、リュウマチになる可能性があると、専門家の意見あるそう)

精神科医 周東寛先生によると、
◆救済、食べるものを一週間おきに4割カットすると、ほかの食べ物に興味がもてるように。
 続けるうちに食事のバランスがよくなってくる。    

6位  1463人 オナラが我慢できない
イサイドさちクリニック 小野繁先生によると、
噛み締め呑気症候群が原因、緊張時に唾液を多く飲んでしまう消化器症状、
唾液とともに3~5CCの空気を飲む→オナラの原因

◆救済、意識して唾液飲みを改善するのは難しい 、
 マウスピースを使って噛み締めるクセを予防 。

7位  上司のセクハラ

8位  部屋が片づけられない

9位  1569人 ふとした時に尿漏れ 
女性医療クリニック LUNAグループ院長 関口由紀先生によると、
30代の3人に1人が尿漏れ経験者
・爆笑して漏れる ・くしゃみ ・縄跳び・立ち上がった時
・カラオケのさびで漏れる ・ミサイルキック(北斗晶)で漏れる等
 原因は骨盤底筋群の衰えで漏れる
    
◆救済、一日5分の簡単トレーニング
 息を吸い、吐くときにおなかをへこませながら尿道回りと肛門をきゅっと締めて上げる。

10位 104人 タトゥーを入れたことを後悔
名刺サイズで約1万円で入れられるが、自然に消えることはない。

◆東京イセアクリニックには1月に100人の人がタトゥーを消しに来る。
 レーザーで消す方法、タトゥーの染料をレーザーで燃焼、黒一色しか消せない。
 色の入ったタトゥーは、切除手術で。
 出演者の切除手術 約25万(入れた値段の20倍以上)、皮膚を切り取り縫い合わせる。
 全身麻酔で一時間半。日帰り手術、保険適用なし、自己負担。    

11位 1879人 整形した顔が崩れてきた
 例)手術で鼻に入れたシリコンに拒否反応(鼻は特に起こりやすい)
 L型→I型(皮膚に負担がかかりにくい)に変える 65万

東京イセアクリニック渋谷院 院長 吉種克之先生から、    
◆救済 美容整形は悪いことではない、良いことに対してリスクは必ず存在する。
 整形後、変化があったらすぐ受診すること

小森純さん、二重瞼を左右均等にするために瞼を縫った。
後藤理沙さん おなか脂肪吸引 それをバストに入れた(C→Fカップに)

12位 2874人 胸が垂れてしまった 
(株)ワコール広報 木村亜紀さんによると、
合っていないサイズをつけ続けると下垂につながる
クーパー靭帯が伸びることで垂れてくる。伸びる最大の原因は胸の揺れ。

◆救済、ブラを買うとき、毎回試着採寸をして自分のサイズに合ったものを選ぶ。

◆救済、たった5分で垂れた胸を上げる方法 マンモリラクゼーションを神藤多喜子さんから!
1.腕をまっすぐ上にあげ、反対の手で二の腕を付け根に向かってさすってリンパを流す。
2.   〃     肩甲骨の下、背中側の脇からひっかように集める(丸い形に)。.
         老廃物が排泄されて健康なおっぱいになる。
3.大胸筋からクーパー靭帯をはがす(軽く) 。
4.おっぱいがある程度動くようになったら、下から斜め上にもちあげて揺らす。
 (反対の手を使って外側から内側に向かって持ち上げる)
 運動の時は下に揺れるので靱帯が伸びる、上にあげて揺らすとよい。

何歳でも上がるとのこと、57才水沢アキさんの胸で試すことに。 
おっぱいの下のほうにリンパが溜っていて老廃物がたまっているので、排泄して栄養と酸素を与えて上げる。

DVDでよくわかる きれいをつくる おっぱい体操

13位 2591人 ワキ汗がびっしょり
加藤クリニック麻布総院長 加藤一実先生によると、
体質的にストレスを受けやすい人ほどワキ汗が分泌されやすくなる 。
早いと小学校高学年から来院。

◆救済、ミラドライ(皮膚切開しない)汗腺をマーキングしてマイクロウェーブを照射、
汗腺を破壊、治療時間は一時間、痛みも少ない、治療費45万。

14位 2691人 理想を下げても結婚できない
三平女子に大人気の男性公務員限定(役所職員、消防士、教師、自衛官等)お見合い
(マリアージュ銀座での開催の様子は男性25名に対して女性35名)
会費は男女ともに3000円、年間40万人が参加しカップル誕生率は30%    
    
◆日本ブライダルコミュニティーの代理お見合い(親心の会)
親が子どものプロフィールを持参して行う、未婚の子供を持つ親同士がお見合い
2006年に開始し、3000人の代理お見合いをサポート、500組のカップル成立

15位 インターネットで買い物依存症

16位 白髪が増えてきた

17位 3102人 最近抜け毛がひどい
バイオテック新橋サロン 川村友美恵さん
10代後半~30代の若い人で抜け毛に悩む人が増えている。

ダイエット抜け毛が原因のものが増加、
偏った食生活などが原因となってタンパク質やミネラル等が不足し毛根がやせ細る 。
     
遠野なぎこさんをチェック
健康な30代女性の1つの毛穴から3~4本生えているが一本…

◆救済、納豆や味噌などの発酵食品を食べることで、成長ホルモンが増え抜け毛の予防になる。

18位 1934人 死んだペットが忘れられない
ペットロス(大切なペットの死から立ち直れず、日常生活に支障をきたす)

日本ペットロス協会会長 吉田千史さんによると9割以上が女性、
子供を失った感覚で後追いする人も…
1.亡くなったペットのものが捨てられない
2.別れ際のことを思い出すと泣いてしまう
     
◆救済 悲しみを隠さず涙を流し、他人に苦しみを打ち明ける。 

19位 4432人 セックスレス 
決まった相手がいるにも関わらず、1か月以上性交または
セクシャルコンタクト(キスやハグ)がない状態。※辞書

婦人科医 北村邦夫先生によると、
2010年のデータでは、40.8%の夫婦がセックスレス
・友達夫婦セックスレス
・産後セックスレス 子供を意識してできなくなった
・妻の拒否型
・夫の拒否型
◆救済、二松まゆみさん(夫婦仲カウンセラー)による、女性からのアプローチ法
1.背中に触れる
2.手を添える
3.寝る前にマッサージ
4.頭を洗ってあげる(興奮度が増し、妻をもう一度女性として見るようになる)

新田絵里(44歳)の悩み
1.夫を待っていると寝てしまう
2.気分が乗っても旦那が先に寝ている
解消法、タイミングを合わせるため昼夜構わずにトライするべきって、先生が…

20位 4736人 一人で外食できない
    
便所飯といわれている。大学生やOLが一人でトイレでご飯を食べる。
一人飯を見られるのが恥ずかしい(友達がいないと思われたくない)のでトイレで食べる。
(国際医療福祉大学大学院 和田秀樹教授)

◆救済 
・大戸屋は都心ではビル2Fや地下1Fに出店、人目に付きにくい。
 一人でも入りやすいので、お客の4割が女性。
・ゴーゴーランチ(アプリ)、自分がどこにいるか登録すると、
 近くの人と引き合わせてくれて一緒にランチができる。


人それぞれ、ほんと悩みは尽きないわねぇ…
悩みが少しでも軽くなりますように!   
くりっく365FX業者