ビジョントレーニングで脳力アップ!5分間トレーニング方法(動画)北出勝也先生アカルイ☆ミライ8/19

8月19日アカルイ☆ミライでは目の健康のための特臭が組まれました。
 
北出勝也先生の「1日5分!大人のためのビジョン・トレーニング」

1日5分! 大人のビジョン・トレーニング 勉強も仕事もどんどん楽しくなる! (健康ライブラリー)
著者の北出勝也先生は眼の能力アップを専門としたトレーニングを行う専門家、オプトメリストです。

オプトメトリストって?
アメリカで100年以上の歴史を持つ権威ある国家資格です。
北出さんは日本にはわずか数名しかいないうちの第一人者でいらっやいます。 
 
ビジョントレーニングとは?
眼を動かすだけの簡単なトレーニングで読み書きや運動能力が向上します。
トレーニング後の向上例
・文字が速く読めるようになった。
・ワニワニパニックの点数が上がった。
・小学校で毎朝HRで5分、3か月で字が綺麗にかける・文字が読みやすい・授業に集中等。

トレーニングで脳力向上の仕組み
眼を動かすという事で、前頭葉が活発に働くように。
前頭葉は考えたり体を動かすための指令を出す脳全体の最高司令官。
その前頭葉と目は密接な関係にあるため、目を動かすと前頭葉が刺激されるので、目を鍛えれば能力もアップ! 

ビジョントレーニング基本動作
①動いているものを捉えやすくする
・顔をを動かさず、指で円を描くように腕ごと回し、指先を眼だけで追いかけます
・一周したら反対方向へ回します
・30秒かけてゆっくり行います
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②視野を広げる
・顔を動かさずに眼だけを指先に動かします。
 (手と手の間隔は40~50cm)
・1秒ごとに視点を変え、30秒間繰り返します。
1.左右、2.上下、3.斜め
眼の固まった筋肉がほぐれ視野が広がります。
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③眼のピントを合わせる
・離れた対象物を見て、その視線上に伸ばした指の爪先に視点を移します。
・両目で指先を見つめながら顔に近づけ、指が二重になったらやめます。
・30秒かけて指をゆっくりと動かし、繰り返します。
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読売ジャイアンツ軍もボールを扱う前のウォーミングアップの中に3分間のビジョントレーニングを取り入れているそう。
コーチの手拍子に合わせて目が付いてこれるかどうかという運動をされています。

スタジオではトレーニング前後の動体視力を検査されました。
・TKO木下さん 43⇒70
・あき竹城さん 33⇒39(顔がほとんど動かずに)
・ダイヤモンドユカイさん 65⇒65(顔がほとんど動かず)
顔が動かないのは視野が広くなった証。
・東幹久さん 79⇒90
(普通、平均は60回くらい)
すごいです! 
 

読むこと書く事球技苦手?視機能トレーニングセンター ジョイビジョン
北出先生のブログ

②の視野を広げるトレーニング動画です(後半にあります)。
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