毎朝１分間でウエストのくびれを作る方法・二の腕の振袖がスリムになるハンドバックの持ち方・毎日ビール５００mlでダイエット!?さんまさんのホンマでっか!?6/20

６月２０日、ホンマでっか!?ＴＶでは、夏までに美しくなるぞスペシャル！

今夜もいろんなホンマでっかな情報がたっぷり！
その中で簡単嬉しいダイエット法を三つ。


谷本道哉先生からは毎朝１分間でウエストのくびれに効果的なラジオ体操の３つの運動が紹介されました。

良く動かす部分が脂肪が取れやすいということ。
逆に言えば、動かさない部分が脂肪分が付きやすいということ。

筋力の弱い女性は、猫背になっている人が多いそう。
お腹周りの筋肉（腹直筋、内・外腹斜筋）、背骨周りの筋肉（脊柱起立筋）を使わずに背骨の湾曲だけで耐えています。
まず体幹の部分を良く動くようにして、筋肉で姿勢を支えるようにしましょう。


３つのくびれをつくるラジオ体操
１.体を前に倒し、そらす運動
（体幹を前後に曲げる動きになります）

２.体を横に曲げる運動
上げた手を耳の横に付けて、このまま体を曲げます
脇腹がしっかり伸び、ウエストが細くなります
（体幹を横に曲げる動きになります）

３.体をねじる運動
体にからみつくように腕を回します
かかとを床から離さないように、からだをねじって腕を斜め上に振ります
※下半身を固定して行うと、脊椎をまんべんなく刺激できます
背中の肉がスッキリ！
（体幹をねじる動きになります）

ラジオ体操⇒体幹が良く動く⇒良い姿勢に⇒くびれゲット

３つの運動をやってもたった１分間！
出来れば朝にやってください。
朝に体幹を動かすことで、１日中姿勢よく過ごせますって！

コアリズムやカーヴィダンスも体幹を動かす運動だそうです。

ラジオ体操関連記事
「実はスゴイ！大人のラジオ体操」で正しいやり方を中村格子先生から　衝撃速報アカルイ☆ミライ4/22


二の腕が簡単にスリムになるハンドバックの持ち方
おおたわ先生から。

手首を１８０度返して持つと二の腕がスリムに
　⇒　



ダイエットには、ビールは毎日飲んだほうがよい!?
 池田先生からの情報
なんて嬉しい情報！！ 

スペインの最近の研究では、およそ５００ｍｌの缶ビールを毎日飲んでいる人はダイエットによいとのこと。

「ビールは５００mlで２００kcalくらいしかない、大したことはない」

ビールの中には、カルシウム・葉酸・ビタミンが豊富で、代謝を活発にして循環器系をうまく機能させるとのこと。
スペインで２人の学者さんが1250人を対象に行った調査だそうです。

たくさん飲むとカロリーが多くなるので、５００ml位がちょうど具合いいんだとか。
ワインもちょっと飲むとダイエット効果がありますって。 

いい情報でした！