金子エミさん 赤井沙希さんを女優脚に！ メリハリ美脚のトレーニング方法は？深イイ話5/7

金子エミさん（41歳）は身長１５８cm、スリーサイズは上から８３cm・５８cm・８２cmと引き締まった美しいスタイル！
全身のパーツモデルをされているだけあって、どこもかも美しい！


DVD付き 女優脚のつくり方 プレミアム (美人開花シリーズ)
昨年8月に発売されたこの本には、180秒脚やせエクササイズや美肌をつくる方法が動画で紹介されています。
さらに意識力・美筋力・艶肌力・食事力・演出力・衣裳力から美脚をマニュアル化、カリスマ№１パーツモデルのプロの技も述べられています。

メディキュットのＣＭ、ＭＵＪファイナリストのみなさんの中心にいらしてもこのオーラ！さすがカリスマ！


５月７日の深イイ話では、１か月にわたって赤井沙希さん（２５歳）の美脚作り。
赤井沙希さん、下半身シェイプのためのエクササイズを頑張って美しいボディに磨きが！

わずか一か月で女優のような脚になれる美脚トレーニング方法って？
金子さんの考える美脚とは？
・脚にはメリハリ！
・細い脚が美しい脚ではない
・締まるところは締まっている、例えば足首

赤井さんの脚の悩みは足首が太く　くびれがないこと

赤井沙希さんのサイズ
Ｔ　１７５cm
Ｂ　８２cm
Ｗ　６２cm
Ｈ　９６cm

ふくらはぎの太いところ　３３．５cm⇒1か月後は３３cm
ふくらはぎの付け根（足首のところ）　２３．５cm⇒1か月後２２．３cm
（トレーニング前は本人いわく典型的な下半身デブ）
金子さんから見ると、足首をきゅっとしたいよねって！

一か月後にはふくらはぎの位置が上がって、より足が長く見えていました。

食事制限は一切なかったので好きなものを食べていた赤井さん。
「ストレッチしいひんと気持ち悪くなる感じに」
「足首はよっぽどでないとここまで減らないと思うので、もっと続けてメリハリのある足になりたいと思います」
スタジオの皆さん、お尻がもちあがっているのを触って確かめてました。


金子さんによると、脚の後ろがキュッと上がると、目の錯覚でひざ下が長く細く見える
そのために、足首を引き締め、ふくらはぎに筋肉をつけるエクササイズを

.まずはストレッチ
　仰向けになって片方の脚を曲げてお尻の下へ
　他にもされていたようです
　（金子さんのストレッチではありませんが、参考までに中村格子先生の美脚ストレッチを）

◆トレーニング◆
①脚全体を細くするトレーニング
　大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける（ちょっとガニ股のような）
　上半身が傾かないようにして、腰を下ろしていく（膝が９０℃になるように）
　この姿勢でかかとを上げ、５秒キープ
　
　この動きを３０回繰り返す

（オフィシャルブログより）
　ＭＵＪファイナリストのみなさんに美脚トレーニングされている様子。
　同じポーズです。

②ももとふくらはぎのトレーニング
　脚を一歩大きく前方にふみ出し、前脚の膝が９０℃になるように腰を落とし５秒キープする
　（後ろ脚は膝が床に着かないように曲げる、大股で走っているようなポーズ）
　上体が傾かないように注意
　前脚で床をけって、元の姿勢に戻る
　反対の脚も同様に

　この動きを３０回繰り返す
　呼吸は、足を前にふみ出すときに息を吸い、元の姿勢に戻すときに息を吐くように

③足首とふくらはぎのトレーニング
　５cm位の高さのある台の端に、足の前から1/3くらい乗せて立つ
　かかとを下から上へと動かす
　下げたときは床すれすれのところで浮かせておく
　上げたときはつま先立ちで

　３０回繰り返す　
 
はなまるマーケット（5/21）に、金子エミさんが出演されて美脚のためのお話をされていました。

キレイな足を作る上で大切なことは二つ
１.足を冷やさないこと
２.むくんだままにしない

むくみにくい脚にするために、引き締め効果のあるクリームを塗り、着圧ソックスを履いているとのこと。

美脚への最短ルートはむくみを改善・予防すること！
そのための
◆リンパストレッチの方法◆
１.床に座った姿勢で、胡坐のような形で右脚を左脚の上に重ねる
　できるだけ膝と膝を近づける
　（両ひざが体の正面で合わさるのが理想、固い人は上の膝が立つような形にな理勝ちですが、
　無理をしないでやりましょう）
２.右足首を左右に１０回ずつまわす

◆骨盤周りのストレッチ◆
１.椅子に浅く腰かける
２.右の膝を抱え、息を吐きながら胸に近づける
３.抱えた膝を内側外側にかく１０回ずつ回す
４.左足も同様に行う

むくみは細胞と細胞の間にある組織間液が溜まった状態。
組織間液はリンパ管や血管を通り全身を循環しています。
リンパ管は[収縮・拡張などの運動機能がないため周りの筋肉運動にしか頼ることができません。
このため滞りやすくむくみの原因に。
むくみを放置すると、皮膚の表面がオレンジの皮のようになりセルライトの原因になるので、
そのためマッサージやストレッチで筋肉を動かし、リンパ液を流すのがむくみ改善に有効です。
足首を動かすとポンプ作用でリンパ液などが心臓に戻ってむくみ改善に！
（以上中村格子先生の解説）


先日、アフロディーテの羅針盤で金子エミさんの脚のお手入れ法が紹介されていました。
№１パーツモデルの金子エミさんの脚の爪のお手入れ法
1.やすりで爪の形を整える
※一定の角度でやさしく削る。角度を変えると、ギザギザになって割れやすい
2.歯ブラシに泡石鹸を付けて、爪の隙間を磨く
※爪の表面は傷つくので磨かない
3.爪の付け根にオイルをつけて優しくマッサージ

脚の爪にも思いやりを持ってかわいがっていらっしゃるんですね！

手のお手入れ法は、ＸＢＲＡＮＤ（http://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/1987/5.html）に詳しく掲載されています。

金子エミさんオフィシャルブログ（http://beamie.jp/t/emi_kaneko.html）では、金子さんがミスユニバースジャパン・ファイナリストの方たちにも、むくみにくい脚つくりをレクチャーされている様子がブログで見られます。
ブログには金子さん監修の美脚スリッパやハンド＆ボディシロップも紹介されていて、
使ってみたくなってしまいます！
 

余談ですが、エミさんは俳優の金子貴俊さんのお姉さんです。
似ていらっしゃいますよね！



赤井沙希さんは元ボクサーで俳優の赤井英和さんのお嬢さん。
戦国武将の赤井直正のご子孫だとか…（Wikiより）
赤井沙希さんオフィシャルブログ(http://beamie.jp/t/saki_akai.html）

 


沙希さんの酒茶漬けの動画、おもしろーい！豪快さはお父さんゆずりなのかな？