ＧＥＴＴＡＭＡＮ（ゲッタマン）式ドローイングでウエストのくびれゲット！手抜きダイエットでＴＫＯ木本さんがウエストサイズダウン！スタードラフト会議8/21

• Day:2012.08.21 23:25
• Cat:ダイエット

８月２１日、スタードラフト会議ではゲッタマン（GETTAMAN）先生が再登場。
今日も「アローハー」とすこぶる陽気な先生です。
クリームシチューのお二人も、楽屋でいつもマジでやってますって！

ゲッタマンのスレンダーテニックの１番のポイントは肩甲骨！
肩甲骨の間には褐色脂肪細胞が点在しています。通称ダイエット細胞です。
このダイエット細胞を活性化すると脂肪の燃焼効果が一気に上昇します。

GETTAMAN先生は今回も北斗晶さんの肩甲骨の柔軟性を１０秒間であっという間に柔らかくされました！
何回見ても驚き！

今日も簡単手抜きダイエットの新しい技を紹介くださいました。

ウエストのくびれを作る！GETTAMAN式ドローイでン効果倍増！
ドローインとは？
お腹を引っ込めること⇒するとお腹周りの筋肉が形状記憶⇒短期的にウエストがサイズダウン

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ポイント
・腹式呼吸、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐き時にお腹を凹ませます。
・腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を筋肉に送り込み、お腹の内側からも圧力をかけ、引き締め効果がアップします。
　
（凹ませた状態がドローインの体勢です）

GETTAMAN（ゲッタマン）式ドローインのやり方
１.肩幅くらいに足を開く。
２.両手は頭の上（バンザイして手の平は前向き）。
 
３.バストトップの位置まで両手を降ろす（前にならえのように）。
　この時、腹式呼吸で息を吸う＝腹を膨らませる。
  
４.両手を頭上に上げる。
　この時、腹式呼吸で息を吐く＝腹を凹ませる。
 
５.３回繰り返して、最後に１０秒間のドローイン。
　手を頭上に上げてお腹を凹ませたときに、呼吸を止めないでドローイン（お腹をひっこめた状態）。 
 
※身体に無理の範囲で実践くださいとのこと。


以上を朝晩毎日２回、慣れてきたら日常生活の隙間時間でドローインをやりましょう！



GETTAMAN（ゲッタマン）式ドローインでウエストはくびれる？
ＴＫＯの木本さんが挑戦！
ＴＫＯ木本武宏さんは４１歳、ウエスト９１．５cmとメタボ予備軍（成人男性で８５cm以上が予備軍）。
キツイ腹筋運動は続かないアラフォー木本さん、２週間のゲッタマン式ドローイン生活開始。
木本さん、「めっちゃ楽なんです。こんな楽でホンマに痩せんの？」と訝しげな様子

木本さんの実践
・朝晩、ゲッタマン式ドローイン
・キツイ運動は一切しない
・食事制限なし
・日常の隙間時間には１０秒ドローインをこまめに行う

６日目にはウエストベルトの穴が１個分細身に！
２週間後、９１．５cm⇒８５．７cm　　マイナス５．８cm ！
うっすらと腹筋の割れ目も！


２週間でこんなに成果が出るなんて「ホントすごい!!!!」の一言！
「毎日変わってくる、それがスゴイな。すぐ脱ぐ芸人になります！」（木本さん）


７／３１の放送内容です。
ゲッタマン体操動画、世界一手抜きダイエット法は？「肩甲骨ダイエット」のやり方・スタードラフト会議7/31
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GETTAMAN式ドローインは９月２９日発売されました！

GETTAMAN式ドローイン ~速効! おなか集中ダイエット~わかりやすいDVD付き


ＤＶＤ付きも発売されました。
 
GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き


楽して痩せてお腹が引っ込むなんて、悩みがなくなりそうね！
今日もドローインの中に「アローハー」のエッセンスの入ったトレーニングでした！
またスタードラフト会議でお出会いしたいです！