健康であることが若さの秘訣！大地真央さまスムージーレシピ・お風呂の入り方・あさイチ5/29

• Day:2015.05.29 09:44
• Cat:きれいの秘密・作り方

５月２９日のあさイチプレミアムトークは大地真央さまがご出演！
健康であることが若さにもつながるというのが真央さまの持論でことから、口にされるものは選べる時にはオーガニックのものなど、なるべく良いものをチョイスされているそうです。

お話の中で真央さまが毎朝作っていらっしゃるスムージーの材料が紹介されました。
是非真似したい！

真央さまスムージーの材料
・オレンジ
・グレープフルーツ
・いちご
・ブルーベリー
・バナナ
・小松菜
・にんじん
・りんご
・ベリー酢
・豆乳
・ツバメの巣

これにプラス、エゴマオイルを垂らして召し上がられるそうです。

番組では或る日の真央さま手製の朝ごはんが紹介されていました。
ご主人が和食党という事で、
納豆、焼き魚、味噌汁、昆布だしの卵焼き、椎茸とシメジのゴマ油炒め、昆布、梅干し、海苔、玄米と十五穀米、ミネラルウォーター、スムージーのメニューでした。
こんなにたくさんたった２０分で作ってしまえるなんて、段取りがいいんですね、賢いなあ！
真央さまは、玄米パンに黒胡麻ペーストを塗ってマヌカハニーをつけた朝食にされることもあるそうです。

真央さまのお風呂の入り方
出る時、湯船に１分くらいつかって出て冷水を浴びるを何回か繰り返し、最後には冷水を浴びて出る。
そうすると風邪を引きにくくなるとか。

他に寝る時は耳栓をして、真っ暗にして休まれるなどのお話も聞けました。

こんなかんじの耳栓、マーブル模様でくびれの無い形のものがテレビでは紹介されていました。

長友佑都さんの超ポジティブシンキング術「上昇志向」、腹を凹ます体幹トレーニングやり方、好きな曲は清水翔太さんの「ＨＯＭＥ」　金スマ7/27

• Day:2012.07.27 21:50
• Cat:きれいの秘密・作り方

７月２７日、金スマに出演されたのは男性からも女性からも愛される超チャーミングな長友佑都さん！
サッカー日本代表、長友佑都さん（２５歳）の超ポジティブシンキングの源は？

現在、イタリアの世界最高峰のチーム「インテル」でレギュラーとして活躍中！
試合中、何があっても常に前向きでひたむきなプレーの原動力も解き明かされました。

長友さんのインテル初ゴール動画


超ポジティブシンキング術
「世界一幸せなんじゃないかな」と言う長友選手は超ポジティブシンキング。
前向きな考え方をまとめた著書「上昇志向」は２５万部を超えるベストセラーに！

上昇思考幸せを感じるために大切なこと

■辛い時こそ上を向く
「元々はネガティブな性格だったんです。」
「下をむいていると心の中にネガティブな思考が出てきやすいんですよ。
ネガティブな自分が出てきたなと思うと、上を向くんですよ。
ちょっと上を向くとネガティブな思考が出てきにくくなるんです。」

大竹しのぶさんから
「役に入るときに気持ちから入っていってその動作に移る場合と、動作から入ってその気持ちになる二通りのやり方があって、動作によってもその気持ちを作る…」

■世界共通のバカになる、まずは下ネタ!?
「インテルに行ってチームに溶け込まなければならない時、コミュニケーションを取るために、自分が馬鹿になって、下ネタとかいっぱい言ったりして。溶け込もうとしている姿勢を周りに見てもらう。 」
「日本語で言うところの「チンチン」を連呼する！（カツォ？）
イタリア語のわかる人に書いてもらって、それを飛行機の中で覚えた。 」

■憎しみなんて必要ない！なんで憎んでいるんだ？
両親は彼が９歳の時に父が原因で離婚。母親が女手一つで３兄弟を育てあげました。
「父に対する不信感だったり、怒りっていうのはありました。母をここまで苦労させたことと、家族に寂しい思いをさせた。」
いなくなった父に対して憎しみを抱くようになっていましたが、高校卒業を控えたある日、父が息子の成長を一目見ようと高校へ会いに来ました。
「僕と会った瞬間に泣きながら、ごめんな、ここまで苦労させてさびしい思いさせて本当にすまんかった、と。」
「その姿を見て、僕は今までの自分が情けなくて…父がいて自分がいるのに、なんで憎んでいるんだと。」

父に対して長友さんから自然に出た言葉は、
「今までありがとうございました。」
「お前になんもしてやってないやろ。」と言う父親。
父の気持ちを知り、一方的に憎んでいたことを後悔。

以来、憎しみという感情に対してこんな考え方に。
「どんな人とであっても、自分と合わない人ももちろんいるし、自分に対して裏切る人もいると思うんですけど、なるべく憎しみだったり人を嫌いになることはしたくないですね、心に黒い部分が出てくるので。人生だったり、サッカー選手としてのプレーもそうだし、黒い部分と言うのはいつか自分を邪魔すると思うんですよね。」

「人を好きになったほうが自分自身も幸せだし、裏切られたとしても教えてもらったという風にとらえて、逆に感謝しますよね。」

ベッキーさんも
「おこがましいけれど、同じ考えです。憎しみはガソリンにならない、悔しさとかはガソリンになるけど。」

■長友選手の人生相談
Ｑ、なぜか人間関係がうまくいかない、陰でいろいろ言われてしまう。
Ａ、インテルへ行ったとき最初は僕も言われたと思うんです。僕のことをあまり好きじゃないなと感じると、逆にその人に接していく。心を開いてこの人はどういう人間なのか、まず知りに行くんです。そこでどんどん関係が良くなって認めてもらえて。たぶん今ではインテルでは僕の事を嫌いっていう人はいないと思うんです。

Ｑ、うまくいかないことがあるとすぐに弱音を吐いてしまう。
Ａ、弱音を吐いたり、愚痴を言ったりというのは自分がネガティブな世界に引き込まれていってしまうととらえている。それが負の連鎖になっていって、自分がネガティブになると周りの人もネガティブな人が集まっていく。
なるべく言わないようにして、ポジティブに考えるようにして。
例えば、「もっと良い就職ができるように神様が落としてくれた。」

■逆境が飛躍のきっかけに！
大学時代、先週生命を脅かす怪我を患った長友選手。
体幹トレーニングにより克服されました。
そして外国人選手に当たり負けしない強靭な肉体を手に入れました（現在、長友さんは体脂肪率４％！）

「インテルから最初オファーがきたとき、ヤバイな」と最初は緊張。
「そこからはインテルの長友だと言い聞かせて」
中居さんが長友さんに、体は自分と同じくらいなのに試合中大きな選手の中で「なんで倒れないんだろ？」と。

長友選手が行っている、腹を凹ます体幹トレーニング（腹筋、背筋、腰の周辺の胴体部分）を紹介されました。

・長友選手のパーソナルトレーナーの木場克己先生の著書
DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング


■体幹トレーニング①ヒップアップに効果的！
・片足立ちでバランスを取り、腰を意識しながら浮かせた足を前後左右にに動かす
　（お尻の筋肉を使っているという意識で）
　

■体幹トレーニング②脇腹を引き締める！
・左右対角の膝と肘をくっつけ押し合う
　腹筋を締めたまま１０秒間キープ（腹筋を意識して締める）
　　

　余裕があれば、伸ばしたほうの足を上げる
　

※どちらも怪我をしていたり、身体に異常を感じたらすぐに中止してください。

☆体幹トレーニングはプロポーションも保つ働きがあります！

長友さんの他の体幹トレーニング動画です。


■音楽に救われている
「試合前になるとどんどんアップテンポの曲を聴いていく。」

昨年アジアカップで優勝したときに聞いていたのは、清水翔太さんの「ＨＯＭＥ」
清水翔太さんはシンガーソングライター、若者から絶大な支持を集め「ＨＯＭＥ」は５０万ダウンロードを記録しています。

長友さんの前で歌われた翔太さん、
「自分が書いた曲を聴いてくださってるのはホント嬉しいですね」と。
長友さんは翔太さんの歌にあわせて楽しそうに口ずさんでいらっしゃいました。

「今回のワールドカップ予選も清水翔太さんのＤＶＤを持って行って。昨日も香川真司さんとカラオケに行って清水翔太さんのＨＯＭＥ、アイシテルだったりを歌った。」

「ＨＯＭＥ」「アイシテル」収録アルバム
「
Umbrella

ＨＯＭＥ（聞けば聞くほどいいですね！）

歌詞付きの動画です


■感謝の心があるから努力できる
世界で活躍できるのは、これまで支えてくれた人達への感謝の心があるからだと長友選手は語ります。

「自分と出会った人、支えてくれている人は僕の中ではすべて感謝の対象なんで。」

いつでもポジティブな発想を持ち、
前向きに努力していてこそ、
自分を支えてくれた人、
支えてくれている人たちへの恩返しとなるから。

感謝の気持ちを持つようになったのは母と恩師の存在。

佑都さんは１９８６年９月、愛媛県西条市に生まれました。
長女麻歩さん、次男宏次郎さんとの３人兄弟。
家は地元でも有名なお金持ち。
小学校へ上がった１９９３年にＪリーグが開幕しました。
その年から地元のサッカークラブへ入りサッカーを始めました。

９歳の時、母りえさんが離婚。
母は３人の子供たちを引き取り家をでました。
新しい生活場所は安くて古くてアパート。
「みんなで力を合わせて頑張ったらええのよ」と、吹っ切れたようなすごい笑顔で母はそう言ったから、僕らも前向きにとらえられた、４人で頑張っていこうという気持ちになれました。」

りえさん、
「親の勝手で片親になったわけですので、できるだけ子供たちに負担をかけないようにと気配りしたわけなんですけれど。毎日をどうやって生きていくかと言うことを一番に考えていた。」
地元の冠婚葬祭の司会業で一家を支えました。
母の仕事は休みはほとんどなく、深夜まで原稿を書く事もあり、寝る時間は毎日２.３時間しかなかったそうです。

「ここまで一生懸命自分を犠牲にして、自分のやりたいこともせずに頑張っている母さんの姿を見て、僕が大きくなって出世して、母さんを楽させてあげたいと。」

母は子供が起きるより早く出社し、夕方スーパーのお弁当を買って家に置いまた股会社へ。
「母さんに手料理を作ってもらうことはほとんどなかったですし、不満はありましたね。小さいころは。」

「あったかいものが食べたいよ」と泣きながら母に電話したことも。
「母親らしいことができなかったので、可哀想なことをしたなと思うんです。」 とりえさん。

小学校６年の時、愛媛ＦＣジュニアユースの入団テストを受けるも不合格。
地元の中学校のサッカー部へ。そのサッカー部は地元でも有名な不良の巣窟。
先輩に誘われるまま、ゲームセンターに入り浸るように。
サッカーへの情熱もどんどんとなくなってしまいましたが、母は何も言わず見守っていました。

この年、赴任してきたサッカー部顧問の井上博先生は、サッカー部へ戻るように毎日説得を続けました。

「かあさんのために頑張らないかんやろ」と言われました。
「冷静に考えたら、母が一生懸命働いたお金でスパイクを買ったり好きなものを買ったりしていたんで、やっぱり無駄には使えないなと思いましたね。」
再びサッカー人生が始動。
弱小だったサッカー部は３年の時には愛媛県大会３位にまで上がりました。

その当時の作文には
「イタリアで自分の好きなサッカーをすることです。」

高校進学時、先生からは東福岡高校をすすめられましたが、
「県外に行くとお金もかかるし私立だし、サッカーをしていくうえでもお金がかかる、母にはなかなか言い出せなかったですね、行きたいとは。」

母に行きたいと告げた時、母はそう言い出すのを待っていたとの返事。
学費は奨学金や教育ローンで工面。

福岡についた佑都さんが母に送ったメールは

「母さん　今まで本当にありがとう
僕を生んでくれてありがとう　佑都」

母からの返事は
「今まで母親らしいことはなんもしてやれなかったけど　頑張ってね　　母より」

「僕は母さんがいてくれるだけで良かった。
欲しいものも買わず　したいことも我慢して　一生懸命僕を育ててくれてありがとう　佑都」

これから一人で頑張らばければならないと思った時、すごく母親に対する感謝の気持ちが芽生えてきて、送らずにはいられなかった、伝えたかったとのこと。

ユース時代には無名であった長友選手でしたが、２００７年、Ｕ-２２日本代表に選出。
やがて世界で活躍する選手へと。

「周りの人たちが僕を押し上げてくれて、そしてそういう人達に感謝して。それが今の自分を作り上げてくれてる。感謝は人として一番大切なことだなと思います。」


今日の番組を見て、長友選手の明るさの秘密、強さの秘密に触れられたように感じました。
ますますのご活躍を期待します！

釈由美子さんの美ボディの秘密は古武道、お気に入りは秋芽のり、引っ越しごっこでお部屋の整理、理想のタイプは男気のある人　はなまるマーケット7/26

• Day:2012.07.26 08:54
• Cat:きれいの秘密・作り方

８月２６日、はなまるマーケットに釈由美子サンが出演！
３４歳になられた釈さんの美しさの秘密の一端を教えていただきました。 

■おめざ
「秋芽のり」手作り味工房　火の国屋（熊本県宇土市）　１本630円
有明海の一番摘みの高級海苔を使った佃煮
釈さんは雑穀入り玄米と一緒に食べているそう。
 
もともとファンの方から頂いたのがきっかけ。
あまりにも美味しいので自ら取り寄せするようになったそうです。
（釈さんが上戸彩さんにも紹介されたとかで、検索すると釈由美子さんと上戸彩さんが絶賛と表示されているそうです）

■釈由美子さんプロフィール
・１９８７年６月１２日生まれ、３４歳、東京都出身、血液型 Ｂ型
・１９９７年、ＴＢＳ「ワンダフル」でテレビデビュー
　グラビアアイドルとしてブレイクし、その後女優として活躍

■ご家族
釈さんは４姉妹の２番目。エステティシャンの３番目の妹さんと仲良し。（代官山Sister）
お姉さんの甥と姪が３人。
お父さんは昔は草刈正雄似、最近はジーコ監督、ザッケローニ監督に似ていらっしゃるそうです。

■古武道

昨年２月から、週２回習って黒帯に。
（一回の稽古は２時間）
ドラマでくノ一の役をやった時、あまりにも殺陣ができなかった時、共演の俳優さんに紹介してもらったのがきっかけ。
・唐手、唐手　本空、約束組手、段を取るためには様々な方の動きをすべて覚えなくてはならない。
都内某所の体育館は冷房もなく、汗が滝のように。
・杖道（杖や木刀などを使っての稽古）
・古式居合
十二騎神道流　宗家　高倉英二さんがご指導されています。
高倉さんは殺陣師として、三船敏郎さん、石原裕次郎さんら数多くの大物俳優に殺陣指導を行ってこられました。
「女優さんのお遊びと思ったらとんでもない。大体初段までは普通の方で２００~２３０時間（受講）、釈さんは１６５時間で初段が見事にとれました。素晴らしいですよ。時代劇を担っていけるくらい。」（高倉さん）

凄い迫力の稽古風景でした。

■写真集「Ｉ　am」
タイで撮影。１０年ぶりの写真集。
「若いころにはなかった腹筋やウエストでまた違った魅力を出せたんじゃないかなと」（釈さん）

釈由美子写真集
８月３０日発売予定（予約受付中）

■美ボディの秘密は？
・古武道は体幹、コアマッスルを鍛えられるのですごく効果があると思います。
・古武道以外は、午前中２時間のトレーニング。
　ヨガ、ピラティス、ベリーダンス等。
・昔は動くのが嫌いだったけれど、動くことの楽しみをわかってからは動かないと気持ち悪くって。
　仕事前にスイッチを入れます。

■ダイエット
２０代の頃は、痩せている＝キレイという間違ったイメージがあって、とにかく痩せなきゃと、食事量を減らしてご飯を食べられなくなったり、反動でがーっと食べたりの繰り返し。
痩せたり太ったりのリバウンドも激しくて、肌も荒れて体調もめまいなどあって良くなかった。
心身共に自分の体を見直そうと３０代頃から、食事と運動、生活習慣を変えました。

■こだわりのリビング

窓から見える緑を生かすために、リビングは別荘みたいな避暑地のような空間に仕上げたとのこと。

■引っ越しごっこ
１クール（３か月）に一度引っ越しごっこをやります。
引っ越ししたという前提で、いらないものを処分。
物のないスッキリ空間に。

■ベッドルーム

リビングが男っぽい感じにしたので、ベッドルームはピンクをイメージカラーに。
（薬丸さんに枕が二つあるのを突っ込まれていました）

■てきとー料理

お料理は好き、レシピをあまり見ないで感で作ってしまう。
夜はタンパク質を取りたいので、魚や豚者分など。
夜は炭水化物を摂らないようにしています。
外食はあまりしなくて、夕食はほとんど自分で作っているそうです。
１人で食べるときは、夜８時までに晩御飯を摂るように決めています。
お酒はエンドレスで。

■理想のタイプは？
・会話が楽しい、感覚が合う人。
・男気のある人。

■質問
・女優さんになっていなかったら？
幼稚園の保母さん。
・これからの目標は？
お嫁に行きたい。母親になるのが夢。
強くてしなやかでたくましい女性になりたい。

家村マリエさんはおから美人　おからクレンジング・おからパックのやり方を　平子理沙さんは毎日コーボン飲んでるって！流行りんモンロー5/28

• Day:2012.05.28 20:38
• Cat:きれいの秘密・作り方

５月28日の流行りんモンローでは、おからで美しくなる方法が紹介されていました。

 家村マリエさんオフィシャルブログより

モデルとして活躍する家村マリエさんは、数年前過度なダイエットで体調を崩した時おからと出会い、
おからを世に広めることを決意。
2012年、豆腐フェア関西おから大使に任命されました。

今年は、世界初のおから創作レストラン「House　Village」を大阪心斎橋に開業。
本当におからが入っているの？をコンセプトにメニュー開発されています。

知らずのうちにおからを食べて、栄養面がよくなり、ダイエット綿でも低カロリーで満腹感が得られたりといいことづくめ！

おからはまた、食べて美味しいだけでなく美容成分もたっぷり！
パックや洗顔にもつかえるんですって！

おからの美容効果
・サポニン
角質や肌の汚れを落す洗浄作用があります

・イソフラボン（大豆胚芽に多く含まれています）
ピーリング効果→クレンジングに
美白や保湿の作用→パックに

おからの美容活用法
おからクレンジング
１.クレンジングオイルを手のひらに取り、おから適量（さくらんぼ位）を混ぜて顔を洗う
２.荒い流すときは、排水溝に詰まらせないように、ガーゼなどを当ててください

おからパックのやり方
材料
・乾燥おから
・ベビーオイル
・保湿クリーム
やり方
１.乾燥おからを水で戻し、ベビーオイルを混ぜる
２.寝そべった状態で、顔にタオルを巻きつける
３.保湿クリームを手のひらに取りなじませて、おからを取ってこねていく
４.小鼻の周り、おでこなどの油が気になるところにのせていく
５.ぽろぽろなりやすいので、顔の中心から外側のじゅんに塗っていく
６.パックの上からウォータースプレーをかける
７.３分間ねかせる

もともとガングロだった家村さん、美白をいろいろ試してみたものの良いものがなくて、
おからはダイエットでやっていたけれど美白にもいいということで、考えだされたそうです。

おからパックを体験した、たむらけんじさんは、お肌がしっとりすべすべに！


おからパウダー　乾燥おから１００ｇ　国産大豆１００％生おから５００ｇ相当を乾燥してパウダー状に


おからで手洗い
１.ハンドソープを泡立てる
２.さくらんぼ１個分のおからを泡に混ぜる
３.その状態で手を洗う（泡がなくなってぬかみたいな感触）

白くなったよ！凄い気持ちいいって、磯野キリコさん。
まったく毛穴がない感じだと、 鈴木紗理奈さんの感想でした。


家村マリエさんプロデュース
オカライフカロリーバイバイは持ち歩けるタブレットタイプのおから、おかしみたいに食べられるそうです。
家村さんは、おからで８Ｋｇのダイエット成功！

おから茶もイソフラボンたっぷりで女性によさそうです！

おから茶 2.5g*20包

モンドセレクション金賞の豆乳クッキーも食べたい！
【新味覚】豆乳クッキーダイエット～ティータイム～【まずは９日間！-４kg目標】食べて☆ヤセル☆なら、やっぱりコレ♪

 

平子理沙さんの流行りもんベスト３
１位.ｃｏｂｏｎ（コーボン）
　コーボン　マーベル　１４０ｍｌ

　酵素とミネラルがたくさん入った健康ドリンクです。
　梅風味のフルーティな風味
　・ミネラルなどを補給する天然酵母の飲み物
　・お通じが良くなったり健康維持に
　・コップに入れて水で薄めて混ぜるだけ

　平子理沙さんは、お風呂上りに飲んだり朝起きたときに飲んだり、とにかく続けています。

２位シーズキャンディーズ

See's シーズ　トフィーエッツ　454g アメリカ製 See's TOFFEE-ETTES 1pound
　「中にサクサクのキャラメルが入っていて、とにかく絶妙なんです！
　子どもの頃から食べていました。
　高校から大学までの留学中、アメリカでちょこちょこ買ってました。
　アメリカの青春映画が大好きで、小学校の時にどうしても英語が喋れるようになりたいと思って留学」

　先日、エアロスミスのスティーブンタイラーさんと一緒に東京ディズニーランドに行かれたそうです。

３位.レモングラスのアロマオイル
　去年タイに行ったときに見つけたそうです。
　頭がすっきりするので、購入してみたとのこと。
　花粉症の季節、マスクにたらすとすっきりして治ったような気がするとのこと。

平子理沙さんのお風呂上りはパジャマ、水色とピンクのストライプ！

君島十和子さんの美の５か条　笑っていいとも5/7

• Day:2012.05.07 13:28
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今日の君島十和子さんは、白っぽいレースのワンピース？を着ていつものように上品なたたずまい。
ほんとにもう４５歳？
信じられない美しさね！

笑っていいとも（５月７日）に君島十和子さんが出演、その美しさの秘密の一端を披露されました。


美の５か条
①朝は５時に起き、夜は１０時に就寝
　朝はお弁当作りのため５時に起き、夜に見たいテレビがあるときは録画をして夜更かしはしない
　午後10時～午前2時までのゴールデンタイムにしっかり睡眠をとって美肌に

　タモリさんから、女性ホルモンは夜寝ている間にでるので、
　夜更かしすると女性ホルモンが出なくなっておやじ化するという話も

②いつも口角を上げる
　車を運転しているとき、険しい顔になりがちの人が多いが、いつもにこやかに
　けっこう見ている人も多いので

③キレイなものをじっと見る
　特に電車に乗った時にキレイな女の子を良く見る
　キレイの定義は決まっていない、流行も変わっていくので
　常に、キレイと思えるものを目から取り込む　　
　きれいなものを見て、目から形状記憶する

④美しい手を保つには手袋を使い分ける
　炊事の時はゴム手袋を
　掃除のときには100円ショップのコットンの手袋  
  
⑤夫と子供は評論家
　一番身近にいて、自分のことを良くわかっている人から自分について聞く
　言ってもらってグサグサきたことも飲み込んで聞く
　たとえば「奥さん、お肌がエステに行き時ですね」とか

　エレベーターの中で、上から蛍光灯が当たると、４０代には厳しいものがある
　そういう時に、ご主人は仕事の目で見てくる
　タモリさんから、上からの照明は注意しましょうとのこと
　女性が一番美しく見えないので気を付けなさいと
　デートでお店で席を選ぶとき、上からの照明を避けましょうって


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以前NHKあさいちに出演されていたときに、毎日ヨーグルトは欠かさないこともおっしゃっていました。
ヨーグルトに不足している食物繊維を補うために、きなこを入れて食べ、
ヨーグルトに不足しているビタミンＣを補うために、
特製ジュース（リンゴ・ニンジン・ショウガ入り）を作って、一緒に飲んでいるとのこと。

（美しい人はみなさんヨーグルトを食べているような気がするわ！）

君島十和子さんのこんな男の行動に引いたベスト３
１位、電車の中でコスメポーチを出してチェックしている男性（キティちゃんの鏡で…）

２位、信号待ちをしていた一人トライアスロン親父

３位、彼女のブランドもののカバンを嬉しそうに手に持っている若い男


君島十和子の「食べるコスメ」

　　　
君島十和子さんの著書
君島十和子

ミス・ユニバース・ジャパン　原綾子さんのダイエット法は間食!?　「あいうえお」小顔体操とランニングも美しさの秘訣ね！ミヤネ屋（4/3）

• Day:2012.04.03 14:47
• Cat:きれいの秘密・作り方

４月１日、今年度のミス・ユニバース・ジャパンに原綾子さん（24）が選ばれました。

原綾子さんのいろいろをミヤネ屋の取材で知りました。
５月２１日には、はなまるマーケットで美脚のための心がけや、
普段の生活で心がけていらっしゃることを疲労されていましたので、
加筆いたしました。

　出身　宮城県仙台市
　身長　170cm
　中学高校　軟式テニス部に所属、インターハイに出場
　（なでしこジャパンの鮫島選手とは高校の同級生）
　日課　2kmのランニング（朝6時に行う、一日のリズムをつくるためにすごく大切）
　得意料理　豆乳グラタン
 
　はなまるでのお話（5/21）
　美脚のために
・家にいるときには足湯（テレビを見るときやブログ更新のとき）
・冷たい飲み物は避けて、常温の飲み物を飲む
・朝、３０～１時間、シェイプアップ効果のあるシューズを履いて、
　脚の筋肉のバランスを整えるようにウォーキング

５人兄弟の２番目。
子どものころから兄弟の中で一番の甘えん坊だった。

　「小さい時から一番ママっこだった」（母、弘美さん48歳）
今でもママっこな綾子さんらしいです。

　「３年以上前からめざしてきたことなので、
　　最後まであきらめずに一生懸命頑張った結果がやっとでてくれて、
　　すごくうれしいのと、複雑な気持ちもあります。
　　これから世界大会があって、今からまた苦しい道を歩いて行かないといけないのかなぁと思うと
　　少し頑張りすぎじゃないかなとか…」
と、ちょっと心配そうなお母さんの様子でした。 

綾子さんがミスユニバースに応募しようと思ったのは、３年前。
テレビで放映されていたビューティジャパンを見たことがきっかけだそう。

出場を決意したとき
体重は今より１０kg以上重かった。

　「ミスユニバース・ジャパンになりたいと思って鏡の前に立ったとき、
　　今の私じゃ到底無理だなと思いました」

そうして毎日の取り組みがはじまったそうです。
綾子さんの取り組みは、

1.間食をする
 食事と食事の間にとる間食が何より大切、
　　素焼きのアーモンド、クルミ、、ドライフルーツなど。
　　これらが美容にとっても良い間食で、
　　そういうのを食事の間に取ることで、血糖値の上がり下がりも防げ、
　　次に取った食事の吸収率も必要なぶんだけ吸収いてくれて、よい効果があります。

2.小顔体操
　　自分の全力で「あいうえお」を言っています。
　　ブログを書きながら１時間くらいずっとやっていることで、
　　フェースラインがシャープに。
　　顔の筋肉を使うことがすごく大切で、日本人は約３割くらいしか表情筋を使っていないので、
　　使っていない表情筋を動かすことでシャープになります。
　　これは効果絶大です！

こうした努力を重ねながら日々を送っていたとき、昨年３月11日の東日本大震災が…
綾子さんの自宅も震災の被害を受けた。

　　「震災があって、やめようかなと思った時期もあったんですけど、
　　　東北から世界へ、明るい話題、力強い話題を作ることができたらいいなと思いました。
　　　今までは、自分が綺麗になるためと考えていたところがあったんですけれど、
　　　震災があったことでミスユニバースジャパンチャレンジする意義が大きく変わりました。
　　　だから、自分のためにやっていたら、なれなかったんじゃないかなと今思います」

宮根さんの、「何が一番つらかったですか？」の問いには、
　　「食べたいものも我慢してきたので、欲求に負けそうなときとか」

名前を呼ばれた時には顔をおおっていらしたね？
　　「何が起きたかわからなくなって、崩れ落ちるかのように涙がパーッとでてきました」
　
　　「私が東北にお返しするためにも、東北魂を自分の心に刻み込んで、
　　　それを世界で東北人らしさを披露したい。
　　　みんなにそれを見てもらいたい。」
　
まだまだ磨くことが？
　　「もちろん、これからだと思っていますので頑張ります」　　
　
12月には世界大会が開催される。
今まで、ミス・ユニバース世界一になった日本人は
　　　1959年　児島明子さん
　　　2007年　森理世さん

今年は原綾子さんが世界一になりますように！
応援しています！



原綾子さんのブログ（http://blogs.yahoo.co.jp/ah_2012muj）
綾子さんのブログを読むと、MUJトレーニング（http://beauty.yahoo.co.jp/special/muj2011/lesson/vol1.html）や、寝る前のストレッチ、作法のお稽古にショッピングまで、毎日が美しさのためにあるんだんなって感じます。
心にも磨きをかけ成長を目指していらっしゃるのも感じ取れます。
本当にステキな女性ですね！

ブログから美へのヒントがいくつも見つかりました。
例えば、お買い物の時、上がるときは階段で降りるときはエスカレーターで。
美脚のためにドクターショールの寝ながらメディキュットを愛用。（ねながらメディ）
このくらいなら真似できるわね～

ミス・ユニバース・ジャパン特集（http://feature.yahoo.co.jp/beauty/muj2012/lesson/index.php）ではリアルビューティ講座他盛りだくさんな内容が楽しめます。

４６歳美魔女山田佳子さん、すっぴん美人は洗顔で！あこがれの萬田久子さんと行列のできる法律相談所で対面

• Day:2012.02.26 21:06
• Cat:きれいの秘密・作り方

【山田佳子さんのデビューのきっかけ】
第２回国民的美魔女コンテスト（35歳以上対象）グランプリに選ばれた山田さんは、
１０代の頃から読者モデルを続けてきた経験を生かして、外国人モデル事務所を経営されている。

美魔女コンテスト出場のきっかけは、事務所の部下が応募。
見事書類審査に合格。
元ミスユニバース日本代表の女優萬田久子に憧れていた山田さんにとって、
美魔女コンテストは夢が叶う絶好のチャンス。

でも、山田さんには出場をためらう理由があった。

４年前から突然手足がしびれたり、不安や緊張を感じると呼吸が苦しくなる。パニック障害の症状に苦しんでいた。
大勢のまえで審査されるコンテストは絶対に無理だと思った山田さん、

ためらっている山田さんに、ご主人山田隆二さん（45歳）から次のようなメールが

　コンテストの出場辞めるそうですね
　病気のことも気になるだろうけど
　
　僕はあなたが裏方でいるより、どんどん表に出るべき女性だと思っています
　一度自由に羽ばたいてみたら？

夫の言葉に励まされ、
憧れの萬田さんだって、いくつになってもチャレンジを続けている！
私も勇気を出して出場しよう！
と決心。

美魔女コンテストの会場には、１０名の審査員、160名のお客さんが。

パニック障害の不安を抱きつつ、大胆な水着姿とパントマイムを堂々と披露し、グランプリを受賞。

オスカープロモーション（米倉良子さん、上戸彩さんらが所属）からスカウトされ、芸能界デビュー！

しかも、大舞台を経験したことでパニック障害も克服できた。



昔からのあこがれの満田久子さんと行列のスタジオで感激の面会！

山田さんが萬田さんにあこがれの人を尋ねると、萬田さんの返事は…

サマンサ（奥様は魔女、アラフィフならきっと知ってるね！）だって！
意外なお答えでした…


番組最後に、すっぴんの山田さんが登場、
さすがすっぴん美魔女賞も同時受賞されただけあって、お化粧なしでも驚きの綺麗さ！
洗顔法を披露された（詳しい洗顔法は過去記事に）

ブログ内関連記事
山田佳子さんに習う美魔女の作り方

山田さん出演のポンズのＣＭとＣＭメイキング映像が見られます
http://www.ponds.jp/products/detail_age_cm.html

山田佳子さん（４６歳）に習う美魔女の作り方

• Day:2012.02.04 16:20
• Cat:きれいの秘密・作り方

２月２６日にも、行列のできる法律相談所で山田佳子さんが出演、のすっぴんをテレビで公開されていました！


ブラマヨさんのウラマヨの番組から、美魔女の作り方を。

昨年11月、第二回国民的美魔女コンテストでグランプリに輝いた山田佳子さんが出演
美を保つための毎日の様子を紹介されていた。

昭和41年1月17日生まれの山田さんは現在46歳ですが、
プロポーションは身長163cm、バスト83cm、ウエスト58cm、ヒップ82cmで、若者も顔負けの美しいバランス。

【山田さんの毎日のお手入れや、気を使っているポイント】
①起床は5時半～6時の間、起きたらすぐにコップいっぱいのお水を飲む 。

②30分かけて、ヨガやストレッチを行う  。
   
③パンとコーヒーの朝食ですが、青汁粉末を入れたヨーグルトは必ず食べるとの事 。
（ご主人はまずいって言ってますと）
　

④30分かけて洗顔 　　　
泡洗顔を落したら、クリームを塗って約40℃の蒸しタオルを顔に当てる（タオルが冷めるまで）　　
氷水洗顔を行う（朝晩2回） 

（クリームのブランドは見えませんでした）

氷水洗顔は長年肌に悩んでいた山田さんがたどり着いたこだわりの方法。

⑤化粧水は念入りに
朝でも5分以上、夜はテレビを見たりしながら10～15分以上（手でパッティングされていた）
月に3～4本消費、テレビの映像では「温泉の恵み」という白いボトルに入った化粧水を使っていらした。
（イオン化粧品らしい）
化粧水のパッティングの音が気になるのでやめて欲しいとご主人の声。

⑥必需品として
バックの中には、携帯ミスト（薄型長方形で白いものを使用されていた）
事務所には7種類のハンドクリームが置いてあり、使い分けているとのこと。

⑦事務所のデスクの上には加湿器
（とにかく保湿が大切なんですね）

洗顔後の素顔の綺麗だったこと！

最後のポイントとして、普段は仕事中心の毎日なので、
週末にはセクシーな下着を身につけて女性らしさを取り戻すんですって！

山田さんは、外国人モデルが約40人所属するモデル事務所の経営者、
ご主人の山田龍治さん（イケメン会社員45歳）とチワワ2匹（レノン君とプレスリー君）と暮らしていらっしゃいます。

美しさには、毎日の努力と心がけの裏づけがあったんですね！

ねえ、46歳って、ひょっとしてもうアラフィフに片足つっこんでる？
こぉんなに若々しくて美しい人はアラフィフグループには入って欲しくないわね～

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